Esta es una de las formas más esenciales para mantenerse saludable y mantenerse dentro de su dieta. No sólo beber a eliminar las toxinas del agua de tu cuerpo, te mantiene lleno de energía y hace que su estómago se sienta lleno. No fuerce el exceso de agua hacia abajo, ya que hará que usted se sienta enfermo. Sin embargo, beber ocho vasos de agua al día, además de una antes de c
ada comida será frenar el hambre. 2. Mastique goma - goma de mascar sin azúcar es una forma libre de culpa para mantener sus mandíbulas ocupado. Muchas personas dan fe de que la goma de mascar puede ayudar a perder peso y te hacen sentir como si usted está comiendo los alimentos. Otros beneficios, tales como la construcción de músculos de la mandíbula más fuertes y aumento de la concentración, también se asocian con la goma de mascar. 3. Tome una siesta - No se puede dejar de pensar en cuánta hambre? Tome un poco de siesta y que probablemente despertará sintiéndose con más energía y más satisfechos. La mayoría de las personas no se sienten primero que hambre por la mañana y eso es porque hay menos ácido en el estómago. Una siesta puede recrear esta sensación. 4. Coma comidas pequeñas durante el día - Una de las mejores maneras de no sentir hambre es constantemente comiendo! Sí, esto realmente puede ayudar a perder peso. Al comer comidas pequeñas durante el día en lugar de pocas comidas grandes, su metabolismo se mantiene elevado y el estómago siempre tiene un poco de comida en ella. Trate de seis comidas al día en lugar de tres. 5. Llenar de verduras frescas - Si realmente necesita un tentempié, usted debe comer uno que es libre de culpa y que no contribuirá a más hambre. Vegetales sin almidón son "alimentos libres" que se puede comer durante todo el día sin aumentar de peso. También se pegan a las costillas más largos que otros aperitivos. ¿Sabía usted que se necesita más calorías para consumir una vara de apio que son realmente en el apio? Es por eso que el apio se conoce como un "calorías negativas" alimentos. 6. Reduzca su consumo de carbohidratos - carbohidratos se convierten en azúcar y estimulan la insulina de su cuerpo, lo que provoca un círculo vicioso de hambre. Recuerde, los alimentos que se supone para saciar su hambre, no aumentarla! Reduzca su consumo de carbohidratos para ganar control sobre su hambre constante. 7. Comer proteína magra - proteína permanece en el organismo más tiempo que los hidratos de carbono, por lo que elegir una pieza de carne magra a través de una rosca de pan bajo en grasa. Hay una razón por qué las personas estaban bajando libras graves en la dieta del Atkin. Si bien esto es una dieta extrema, puede aumentar sensiblemente la ingesta de proteínas magras y disminuir el hambre entre las comidas. 8. Aumentar el consumo de fibra - alimentos voluminosos y ricos en fibra generalmente llenan el estómago rápidamente y mantenerse satisfecho por mucho tiempo. También requieren un poco de mascar, lo que desencadena psicológicamente la sensación de satisfacción. 9. No se salte el desayuno - Hay mucha gente corriendo por la puerta antes de comer un buen desayuno. Del mismo modo, las personas mal informadas que están tratando de perder peso a veces salte las comidas. El desayuno no es definitivamente la comida el salto, ya que le da un impulso metabolismo muy necesaria para seguir jugando hasta la próxima comida. 10. Coma más huevos - ¿Estás buscando una merienda baja en grasa y alta en proteínas para frenar su hambre? Los huevos se os dará lo más actual. Si el colesterol es una preocupación para usted, deje pasar la yema de huevo y hacerte un bocadillo de huevo. 11. Cepille sus dientes y la lengua - ¡Qué grande tiene un sabor a menta, boca limpia siente? Probablemente, lo suficientemente bueno para hacer pensar dos veces antes de comer algo inmediatamente después de un buen cepillado de dientes y la lengua. Este es un método utilizado por muchas personas a dieta. 12. Ejercicio - Un agradable paseo largo o trotar es seguro para aumentar su adrenalina y matar su hambre ... por un rato, al menos. Quemar más calorías hará que tu cuerpo tiene hambre. Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen hambre inmediatamente después de hacer ejercicio, por lo que esta puede ser una gran manera de pasar el tiempo entre las comidas en vez de comer. 13. Beber vinagre - Una dieta de moda que ha ido y venido participado beber dos cucharadas de vinagre de manzana antes de cada comida. Si bien se ha demostrado que el vinagre no causa directamente la pérdida de peso, algunas personas sienten menos hambre después de beber porque es muy desagradable. 14. Evite la sal - Las cantidades excesivas de sal no es bueno para su cuerpo y sin duda puede conducir a la deshidratación. Dado que muchas personas no pueden reconocer la diferencia entre el hambre y la sed, comer sal puede hacer que se sienta como si tienes hambre cuando en realidad no lo son. 15. Evite el azúcar - Los alimentos que son altos en azúcar pueden degustar deliciosos, pero se queman a través de su cuerpo demasiado rápido. Incluso los alimentos azucarados que son bajos en grasa son una mala idea, ya que se acaba de tener hambre pronto otra vez y requieren más alimentos. 16. Manténgase ocupado - Muchas personas se convencen a sí mismos de que tienen hambre cuando en realidad están simplemente aburridos. Si usted se encuentra comiendo porque no hay nada más que hacer, ponerse a trabajar. Mantenga su mente de los alimentos y la dieta. 17. Evite los alimentos - Literalmente. No sólo hay que mantenerse ocupado, es posible que desee evitar los lugares donde se pueden ver (y olor!) Comida. No pasar el rato en la cocina y no cumplen con los amigos en un restaurante si usted no está planeando en la alimentación. 18. Evite el alcohol - No sólo es el alcohol llena de calorías vacías, que puede aumentar el apetito. Es difícil decir cuando su cuerpo está lleno después de convertirse en un poco achispado. Además, el alcohol relaja que la voluntad de los suyos, lo que hace aún más probabilidades de ir a una segunda ración. 19. Coma más lento - Muchas veces, vamos a comer hasta que seamos "llenos." Usted no quiere ir tan lejos antes de dejar de comer, por lo que usted debe reducir la velocidad cuando se come. Usted puede ser sorprendido por lo mucho menos tendrá para comer antes de que su cuerpo se siente satisfecho. 20. Chupe un Menta - Muchos beneficios físicos y psicológicos se han atribuido a la menta con los años. Aunque no se ha demostrado por los científicos, algunas personas que hacen dieta juran que chupar un caramelo de menta hace que su cuerpo se sienta lleno cuando son un poco de hambre. 21. Evite la cafeína - Aunque algunas personas utilizan la cafeína como un supresor del apetito, se le acaba de estrellarse rápidamente después de las quemaduras de cafeína a través de su cuerpo. Esto es similar a cómo el azúcar te hace más hambre que antes. Usted realmente no necesita nada para beber, excepto agua al intentar bajar de peso. 22. Masticar hielo - Masticar manera de engañar al cuerpo haciéndole creer que la alimentación y el agua hace que su estómago se sienta lleno. Por lo tanto, masticar hielo cubre tanto trucos de dieta a la vez! Eso sí, el hielo de mascar no es bueno para los dientes sensibles o con llaves. 23. Aprenda a manejar el estrés - trucos de dieta mente sobre el cuerpo son difíciles de controlar, si usted no está pensando con la cabeza recta. Por lo tanto, usted debe hacer su mejor esfuerzo para controlar su nivel de estrés. El estrés no sólo dan ganas de comer, es una de las principales causas de comer en exceso. 24. Chupe en su tripa - Su cuerpo experimenta hambre cuando el estómago está vacío. Al apretar sus músculos abdominales (también conocido como "chupar en el intestino"), se comprime el estómago y enmascarar temporalmente la sensación de hambre. Se recomienda que siempre mantenga los músculos del estómago se tensaron todos modos, ya que le ayuda a conseguir los abdominales en forma. 25. Ponga su Tenedor abajo entre cada bocado - Esta es una gran manera de hacerse despacio mientras come y también envía señales a su cerebro que usted es a través de comer cada vez que se ponga el tenedor en el plato. Algunas personas que hacen dieta se ponga el tenedor en el plato entre cada bocado y tomar un sorbo de agua.
ada comida será frenar el hambre. 2. Mastique goma - goma de mascar sin azúcar es una forma libre de culpa para mantener sus mandíbulas ocupado. Muchas personas dan fe de que la goma de mascar puede ayudar a perder peso y te hacen sentir como si usted está comiendo los alimentos. Otros beneficios, tales como la construcción de músculos de la mandíbula más fuertes y aumento de la concentración, también se asocian con la goma de mascar. 3. Tome una siesta - No se puede dejar de pensar en cuánta hambre? Tome un poco de siesta y que probablemente despertará sintiéndose con más energía y más satisfechos. La mayoría de las personas no se sienten primero que hambre por la mañana y eso es porque hay menos ácido en el estómago. Una siesta puede recrear esta sensación. 4. Coma comidas pequeñas durante el día - Una de las mejores maneras de no sentir hambre es constantemente comiendo! Sí, esto realmente puede ayudar a perder peso. Al comer comidas pequeñas durante el día en lugar de pocas comidas grandes, su metabolismo se mantiene elevado y el estómago siempre tiene un poco de comida en ella. Trate de seis comidas al día en lugar de tres. 5. Llenar de verduras frescas - Si realmente necesita un tentempié, usted debe comer uno que es libre de culpa y que no contribuirá a más hambre. Vegetales sin almidón son "alimentos libres" que se puede comer durante todo el día sin aumentar de peso. También se pegan a las costillas más largos que otros aperitivos. ¿Sabía usted que se necesita más calorías para consumir una vara de apio que son realmente en el apio? Es por eso que el apio se conoce como un "calorías negativas" alimentos. 6. Reduzca su consumo de carbohidratos - carbohidratos se convierten en azúcar y estimulan la insulina de su cuerpo, lo que provoca un círculo vicioso de hambre. Recuerde, los alimentos que se supone para saciar su hambre, no aumentarla! Reduzca su consumo de carbohidratos para ganar control sobre su hambre constante. 7. Comer proteína magra - proteína permanece en el organismo más tiempo que los hidratos de carbono, por lo que elegir una pieza de carne magra a través de una rosca de pan bajo en grasa. Hay una razón por qué las personas estaban bajando libras graves en la dieta del Atkin. Si bien esto es una dieta extrema, puede aumentar sensiblemente la ingesta de proteínas magras y disminuir el hambre entre las comidas. 8. Aumentar el consumo de fibra - alimentos voluminosos y ricos en fibra generalmente llenan el estómago rápidamente y mantenerse satisfecho por mucho tiempo. También requieren un poco de mascar, lo que desencadena psicológicamente la sensación de satisfacción. 9. No se salte el desayuno - Hay mucha gente corriendo por la puerta antes de comer un buen desayuno. Del mismo modo, las personas mal informadas que están tratando de perder peso a veces salte las comidas. El desayuno no es definitivamente la comida el salto, ya que le da un impulso metabolismo muy necesaria para seguir jugando hasta la próxima comida. 10. Coma más huevos - ¿Estás buscando una merienda baja en grasa y alta en proteínas para frenar su hambre? Los huevos se os dará lo más actual. Si el colesterol es una preocupación para usted, deje pasar la yema de huevo y hacerte un bocadillo de huevo. 11. Cepille sus dientes y la lengua - ¡Qué grande tiene un sabor a menta, boca limpia siente? Probablemente, lo suficientemente bueno para hacer pensar dos veces antes de comer algo inmediatamente después de un buen cepillado de dientes y la lengua. Este es un método utilizado por muchas personas a dieta. 12. Ejercicio - Un agradable paseo largo o trotar es seguro para aumentar su adrenalina y matar su hambre ... por un rato, al menos. Quemar más calorías hará que tu cuerpo tiene hambre. Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen hambre inmediatamente después de hacer ejercicio, por lo que esta puede ser una gran manera de pasar el tiempo entre las comidas en vez de comer. 13. Beber vinagre - Una dieta de moda que ha ido y venido participado beber dos cucharadas de vinagre de manzana antes de cada comida. Si bien se ha demostrado que el vinagre no causa directamente la pérdida de peso, algunas personas sienten menos hambre después de beber porque es muy desagradable. 14. Evite la sal - Las cantidades excesivas de sal no es bueno para su cuerpo y sin duda puede conducir a la deshidratación. Dado que muchas personas no pueden reconocer la diferencia entre el hambre y la sed, comer sal puede hacer que se sienta como si tienes hambre cuando en realidad no lo son. 15. Evite el azúcar - Los alimentos que son altos en azúcar pueden degustar deliciosos, pero se queman a través de su cuerpo demasiado rápido. Incluso los alimentos azucarados que son bajos en grasa son una mala idea, ya que se acaba de tener hambre pronto otra vez y requieren más alimentos. 16. Manténgase ocupado - Muchas personas se convencen a sí mismos de que tienen hambre cuando en realidad están simplemente aburridos. Si usted se encuentra comiendo porque no hay nada más que hacer, ponerse a trabajar. Mantenga su mente de los alimentos y la dieta. 17. Evite los alimentos - Literalmente. No sólo hay que mantenerse ocupado, es posible que desee evitar los lugares donde se pueden ver (y olor!) Comida. No pasar el rato en la cocina y no cumplen con los amigos en un restaurante si usted no está planeando en la alimentación. 18. Evite el alcohol - No sólo es el alcohol llena de calorías vacías, que puede aumentar el apetito. Es difícil decir cuando su cuerpo está lleno después de convertirse en un poco achispado. Además, el alcohol relaja que la voluntad de los suyos, lo que hace aún más probabilidades de ir a una segunda ración. 19. Coma más lento - Muchas veces, vamos a comer hasta que seamos "llenos." Usted no quiere ir tan lejos antes de dejar de comer, por lo que usted debe reducir la velocidad cuando se come. Usted puede ser sorprendido por lo mucho menos tendrá para comer antes de que su cuerpo se siente satisfecho. 20. Chupe un Menta - Muchos beneficios físicos y psicológicos se han atribuido a la menta con los años. Aunque no se ha demostrado por los científicos, algunas personas que hacen dieta juran que chupar un caramelo de menta hace que su cuerpo se sienta lleno cuando son un poco de hambre. 21. Evite la cafeína - Aunque algunas personas utilizan la cafeína como un supresor del apetito, se le acaba de estrellarse rápidamente después de las quemaduras de cafeína a través de su cuerpo. Esto es similar a cómo el azúcar te hace más hambre que antes. Usted realmente no necesita nada para beber, excepto agua al intentar bajar de peso. 22. Masticar hielo - Masticar manera de engañar al cuerpo haciéndole creer que la alimentación y el agua hace que su estómago se sienta lleno. Por lo tanto, masticar hielo cubre tanto trucos de dieta a la vez! Eso sí, el hielo de mascar no es bueno para los dientes sensibles o con llaves. 23. Aprenda a manejar el estrés - trucos de dieta mente sobre el cuerpo son difíciles de controlar, si usted no está pensando con la cabeza recta. Por lo tanto, usted debe hacer su mejor esfuerzo para controlar su nivel de estrés. El estrés no sólo dan ganas de comer, es una de las principales causas de comer en exceso. 24. Chupe en su tripa - Su cuerpo experimenta hambre cuando el estómago está vacío. Al apretar sus músculos abdominales (también conocido como "chupar en el intestino"), se comprime el estómago y enmascarar temporalmente la sensación de hambre. Se recomienda que siempre mantenga los músculos del estómago se tensaron todos modos, ya que le ayuda a conseguir los abdominales en forma. 25. Ponga su Tenedor abajo entre cada bocado - Esta es una gran manera de hacerse despacio mientras come y también envía señales a su cerebro que usted es a través de comer cada vez que se ponga el tenedor en el plato. Algunas personas que hacen dieta se ponga el tenedor en el plato entre cada bocado y tomar un sorbo de agua.
