Con mis clientes, y en general, me gustaría centrarme en lo positivo, como qué comer en lugar de lo que no debe comer y qué hacer en lugar de lo que no debe hacer. Pero después de pasar tiempo con mis clientes, a menudo me dicen: "Yo no sabía lo que estaba haciendo mal antes, ahora lo entiendo." Siempre estoy feliz de escuchar eso, porque significa que no son más que seguir mi consejo, que están entender la lógica detrás de mis recomendaciones. Esa es la clave, porque cuando estás en la oscuridad, vas a saberlo, perpetúan los patrones que trabajan en contra de usted. Dicho esto, uno de los errores más comunes que veo que mantiene a la gente en la obtención de resultados es tener miedo a tener hambre.
El hambre intensa, cuando no se puede concentrar, estás irritable, y quiere meter la primera cosa que se ve en la boca, no se siente bien. Pero
leve a moderada hambre es normal, y es algo que debe estar experimentando unas cuatro veces al día. Es una señal de que su metabolismo está en marcha, que se ha utilizado para arriba o quemado de la comida anterior y que es hora de abastecerse de combustible para las próximas horas.
leve a moderada hambre es normal, y es algo que debe estar experimentando unas cuatro veces al día. Es una señal de que su metabolismo está en marcha, que se ha utilizado para arriba o quemado de la comida anterior y que es hora de abastecerse de combustible para las próximas horas.
Muchos de mis clientes comer en un horario, que es grande, pero nunca está realmente hambriento, que es una indicación de que están comiendo demasiado. Y un poco de comida extra día a día puede ser lo que está haciendo que se cuelguen de esos kilos no deseados. En otras palabras, incluso cuando usted está comiendo súper comidas saludables, en el equilibrio adecuado, en el momento adecuado, si no tienes hambre te estás comiendo más de lo que su cuerpo necesita para alcanzar y mantener su peso ideal.
Si esto suena familiar, trata de un experimento: Coma un desayuno equilibrado, como un pequeño tazón de avena cocida con fruta fresca y frutos secos con un vaso de leche descremada o leche de soja, y luego prestar atención a cuánto tiempo le lleva a sentir sensaciones físicas de el hambre. Usted no debe estar muriendo de hambre, pero usted debe sentirse un poco el estómago estruendo. Si todavía no estás hambriento cinco horas después de la comida, trate de recortar un poco en sus porciones al día siguiente. El objetivo es establecer un hambre / saciedad patrón constante que desea tener hambre cuando te despiertas, entonces ligeramente hambre cada tres o cinco horas después de eso. El hambre es algo así como el cuerpo de una función de medidor para mantenerte en equilibrio - abrazarla (de nuevo, no intenso, pero suave al hambre moderada) y utilizarla para su ventaja.
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