Los 10 mejores consejos para bajar de peso PARTE 2
6. COMER A BIG, DESAYUNO EQUILIBRADO
Una mañana comida compuesta principalmente de carbohidratos y proteínas con un poco de grasa mantiene los niveles de azúcar en sangre constante y el hambre de distancia por lo que no es susceptible a pigging almuerzo venir, según estudios. Optar por algo satisfactorio para el estómago y el paladar - como la clara de huevo y tocino de pavo con pan integral tostado.
7. VER EL LICORES
Una margarita de aspecto inocente o cosmopolitas pueden acumular cientos de calorías que no hacen nada para saciar su apetito. Disfrute sólo en los fines de semana y recortar otro lugar o se adhieren a una copa de vino, cerveza light, o vodka y soda - tres bebidas que cada uno tiene alrededor de 100 calorías por porción.
8. Comer fruta dos veces al día
Fruit no tiene grasa y es principalmente agua, por lo que te llene, dejando menos espacio en su plato (y en el estómago) para la alta cal tarifa. No se asuste sobre conteo de carbohidratos de la fruta - estamos hablando de la buena clase de carbohidratos que contienen gran cantidad de fibra saludable.
9. QUEDARSE DORMIDO YA
Llegar a la cama sólo 30 minutos más temprano y levantarse 30 minutos más tarde de lo normal puede ayudar a tomar mejores decisiones de alimentos, informan los investigadores. Además, cuando estás bien descansado, usted es menos propenso a comer bocadillos de fatiga o estrés.
10. Visualízate DELGADO
Cuando sienta que su ruptura fuerza de voluntad, evocar una imagen mental de sí mismo cuando se veía y se sentía delgada. La motivación visual le mantiene enfocado en su meta de peso y le recuerda que es asequible, ya que ha logrado antes.
