Los 10 mejores consejos para bajar de peso nunca
Perder kilos no tiene por qué ser una tortura (estamos mirando, cayena, pimienta limpieza).
Aprobar al menos tres de estos comportamientos - que son fáciles de integrar en su rutina del día
a día, y todos se apoyó con entusiasmo por los nutricionistas - y estarás más delgado y más sano
en día. (Además, el peso se quedará fuera.)
1. SNACK, pero de manera inteligente
Pastoreo entre comidas solían ser en la lista de resultados de pérdida de peso. Pero los
nutricionistas ahora saben que es mejor para satisfacer un antojo de comida saludable que lo
ignoran y el riesgo de un atracón de comida basura más tarde. Los mejores destinos están
llenando, bocadillos llenos de proteínas, como un palo de queso de hebra, una cucharada de
mantequilla de maní en una pieza de fruta o un tazón mediano tamaño de edamame.
2. APAGUE LA TV
Comedor durante la visualización puede hacer que tome en el 40 por ciento más de calorías de
lo habitual, según informa un nuevo estudio. Y los mensajes de texto, conducir, o cualquier otra
actividad que le distraiga durante la comida también puede dar lugar a su forma de comer
demasiado. En su lugar, hacer que cada cosa se pone comida en un plato y sentarse a, incluso si
usted está comiendo solo.
3. PASO EN LA ESCALA DE DIARIO
Si su peso regular aumenta varios días seguidos, es una señal de alerta que le permite saber lo
que necesita para cortar un poco hacia atrás o reforzar sus entrenamientos ligeramente.
4. ESCULPE tres veces por semana
Hacer 5 minutos cada una de las flexiones, estocadas y sentadillas (en intervalos de 30 segundos)
le ayudará a construir y mantener la masa muscular. Cuanto más músculo tenga, más alto será su
metabolismo será, por lo que la antorcha más calorías a medida que avanza el día.
5. ALCANCE PARA TU CELULAR
La próxima vez que tu mente se queda atascado en un determinado alimento, llamar a un amigo
y redirigir su cerebro preguntando cómo va su día. La investigación muestra que los antojos sólo
duran alrededor de 5 minutos, así que para cuando cuelgue, las ganas de devorar basura habrán
desaparecido.
