Dieta LighterLife
Los planes para la pérdida de peso LighterLife combinan una dieta de reemplazo de comidas muy baja en calorías con el asesoramiento semanalmente. Con LighterLife Total, para las personas con un IMC de 30 o más, se come cuatro "alimentos packs 'de un día, que consiste en batidos, sopas, mousses o bares, y no hay comida convencional. LighterLife Lite, para aquellos con un IMC de 25 a 30, consiste en comer tres paquetes de comida al día, además de una comida de una lista de alimentos aprobados. Usted permanece en los planes hasta llegar a su peso ideal. Los planes de alimentación pueden conducir a la pérdida de peso muy rápido y le aconsejan a ver a su médico de cabecera antes de comenzar. ¿Cuánto tiempo te quedas en la dieta depende de la cantidad de peso que usted tiene que perder.
Pros:
La asesoría puede ayudarle a entender su relación con la comida, así que espero que usted puede hacer cambios duraderos para mantener el peso perdido para siempre. Con los reemplazos de comida, no hay pesar o medir, por lo que es un enfoque sin complicaciones para bajar de peso.
Contras:
los efectos secundarios iniciales de la dieta pueden incluir mal aliento, la boca seca, cansancio, mareos, insomnio, náuseas y estreñimiento de la reducción en carbohidratos y fibra. Sobrevivir a una estricta dieta de batidos y sopas y otros reemplazos de comida no es muy divertido y se puede sentir el aislamiento social.
BDA veredicto:
La pérdida rápida de peso puede ser una motivación, pero es insostenible. VLCD de LighterLife y su componente de asesoramiento puede funcionar para algunos, sobre todo las personas que han luchado para perder peso durante años, tienen problemas de salud como consecuencia de su peso y son clínicamente obesos con un IMC de más de 30. A VLCD que implica comer 1000 calorías al día o menos no debe ser seguido por más de 12 semanas consecutivas. Si va a comer menos de 600 calorías al día, usted debe tener supervisión médica.
Dieta WeightWatchers
El plan de Weight Watchers se basa en el sistema ProPoints, lo que da un valor añadido a los alimentos y las bebidas a base de proteína, carbohidratos, grasa y fibra. Se trata esencialmente de una dieta de calorías controladas donde se obtiene una ProPoints subsidio diario personal, que se puede utilizar como quieras. No hay límite en la cantidad de frutas y más verduras que puede comer. Usted también consigue una ProPoints neto semanal de seguridad en caso de ir por encima de su asignación, y un plan de ejercicio individual. Las reuniones semanales y pesajes confidenciales proveen apoyo y motivación extra para fomentar el cambio de comportamiento a largo plazo. El plan está diseñado para ayudarle a perder hasta 2 libras por semana.
Pros:
No hay alimentos que están prohibidos por lo que puede comer y beber lo que quiera ofrecer a cumplir con su asignación de puntos. El sistema ProPoints es más fácil de seguir para algunos que el conteo de calorías y menos restrictivo que otros planes. Esto se debe a que presenta una red de seguridad de puntos, que se pueden guardar para una ocasión especial, como una noche, una pequeña cantidad de alcohol o golosinas.
Contras:
Al comenzar, la elaboración del sistema de puntos puede ser tan mucho tiempo como un simple conteo de calorías. Algunas personas se sienten presionados en la compra de alimentos de marca WeightWatchers.
BDA veredicto:
El plan ProPoints es generalmente bien balanceada y puede servir de base para los cambios a largo plazo en los hábitos alimenticios. El enfoque de grupo de apoyo puede ayudar a mantener a la gente motivada y educarlos sobre la alimentación saludable. Pero es vital que usted haga la conexión entre el sistema y calorías puntos si quiere evitar poner el peso de nuevo una vez que salga del programa.
De Rosemary Conley dieta
Dieta de Rosemary Conley y planes de fitness combinan una dieta baja en grasas, baja en GI con el ejercicio regular. Usted puede seguir sus recetas o comprar de su gama de platos preparados de calorías controladas y aperitivos. Se le anima a comer alimentos con un 5% o menos de grasa, con la excepción del pescado azul, copos de avena y la carne magra. Una red de locales de Rosemary Conley clubes ofrece clases semanales de ejercicio, apoyo y motivación. Se aprende sobre el conteo de calorías y tamaño de la porción, que puede ayudar a mantener su pérdida de peso más allá del programa. La dieta está diseñada para ayudarle a perder una piedra en siete semanas. ¿Cuánto tiempo te quedas en el plan depende de su meta de pérdida de peso.
Pros:
El programa se basa en calorías, con un enfoque en la reducción de grasa. Las 'ollas' porción, que se utilizan para medir los alimentos como el arroz, cereales, pasta y frijoles horneados, que enseñan sobre el control de porciones. La actividad física es una parte integral del plan de pérdida de peso, con sesiones de ejercicios adecuados para todas las edades, tamaños y capacidades que se ofrecen en sus clases semanales con líderes capacitados.
Contras:
Algunos productos bajos en grasa no son necesariamente más saludable, ya que aún pueden ser altos en azúcar y calorías. No es realista esperar que las personas salen con sus ollas parte y, por tanto, el control de porciones puede ser más difícil fuera de la casa.
BDA veredicto:
La dieta y planes de ejercicio ofrecen un enfoque equilibrado para la pérdida de peso que le enseña sobre el tamaño de la porción, la importancia del ejercicio regular para el control de peso y tomar decisiones más saludables. El elemento educativo es muy útil para controlar el peso a largo plazo una vez q
Los planes para la pérdida de peso LighterLife combinan una dieta de reemplazo de comidas muy baja en calorías con el asesoramiento semanalmente. Con LighterLife Total, para las personas con un IMC de 30 o más, se come cuatro "alimentos packs 'de un día, que consiste en batidos, sopas, mousses o bares, y no hay comida convencional. LighterLife Lite, para aquellos con un IMC de 25 a 30, consiste en comer tres paquetes de comida al día, además de una comida de una lista de alimentos aprobados. Usted permanece en los planes hasta llegar a su peso ideal. Los planes de alimentación pueden conducir a la pérdida de peso muy rápido y le aconsejan a ver a su médico de cabecera antes de comenzar. ¿Cuánto tiempo te quedas en la dieta depende de la cantidad de peso que usted tiene que perder.
Pros:
La asesoría puede ayudarle a entender su relación con la comida, así que espero que usted puede hacer cambios duraderos para mantener el peso perdido para siempre. Con los reemplazos de comida, no hay pesar o medir, por lo que es un enfoque sin complicaciones para bajar de peso.
Contras:
los efectos secundarios iniciales de la dieta pueden incluir mal aliento, la boca seca, cansancio, mareos, insomnio, náuseas y estreñimiento de la reducción en carbohidratos y fibra. Sobrevivir a una estricta dieta de batidos y sopas y otros reemplazos de comida no es muy divertido y se puede sentir el aislamiento social.
BDA veredicto:
La pérdida rápida de peso puede ser una motivación, pero es insostenible. VLCD de LighterLife y su componente de asesoramiento puede funcionar para algunos, sobre todo las personas que han luchado para perder peso durante años, tienen problemas de salud como consecuencia de su peso y son clínicamente obesos con un IMC de más de 30. A VLCD que implica comer 1000 calorías al día o menos no debe ser seguido por más de 12 semanas consecutivas. Si va a comer menos de 600 calorías al día, usted debe tener supervisión médica.
Dieta WeightWatchers
El plan de Weight Watchers se basa en el sistema ProPoints, lo que da un valor añadido a los alimentos y las bebidas a base de proteína, carbohidratos, grasa y fibra. Se trata esencialmente de una dieta de calorías controladas donde se obtiene una ProPoints subsidio diario personal, que se puede utilizar como quieras. No hay límite en la cantidad de frutas y más verduras que puede comer. Usted también consigue una ProPoints neto semanal de seguridad en caso de ir por encima de su asignación, y un plan de ejercicio individual. Las reuniones semanales y pesajes confidenciales proveen apoyo y motivación extra para fomentar el cambio de comportamiento a largo plazo. El plan está diseñado para ayudarle a perder hasta 2 libras por semana.
Pros:
No hay alimentos que están prohibidos por lo que puede comer y beber lo que quiera ofrecer a cumplir con su asignación de puntos. El sistema ProPoints es más fácil de seguir para algunos que el conteo de calorías y menos restrictivo que otros planes. Esto se debe a que presenta una red de seguridad de puntos, que se pueden guardar para una ocasión especial, como una noche, una pequeña cantidad de alcohol o golosinas.
Contras:
Al comenzar, la elaboración del sistema de puntos puede ser tan mucho tiempo como un simple conteo de calorías. Algunas personas se sienten presionados en la compra de alimentos de marca WeightWatchers.
BDA veredicto:
El plan ProPoints es generalmente bien balanceada y puede servir de base para los cambios a largo plazo en los hábitos alimenticios. El enfoque de grupo de apoyo puede ayudar a mantener a la gente motivada y educarlos sobre la alimentación saludable. Pero es vital que usted haga la conexión entre el sistema y calorías puntos si quiere evitar poner el peso de nuevo una vez que salga del programa.
De Rosemary Conley dieta
Dieta de Rosemary Conley y planes de fitness combinan una dieta baja en grasas, baja en GI con el ejercicio regular. Usted puede seguir sus recetas o comprar de su gama de platos preparados de calorías controladas y aperitivos. Se le anima a comer alimentos con un 5% o menos de grasa, con la excepción del pescado azul, copos de avena y la carne magra. Una red de locales de Rosemary Conley clubes ofrece clases semanales de ejercicio, apoyo y motivación. Se aprende sobre el conteo de calorías y tamaño de la porción, que puede ayudar a mantener su pérdida de peso más allá del programa. La dieta está diseñada para ayudarle a perder una piedra en siete semanas. ¿Cuánto tiempo te quedas en el plan depende de su meta de pérdida de peso.
Pros:
El programa se basa en calorías, con un enfoque en la reducción de grasa. Las 'ollas' porción, que se utilizan para medir los alimentos como el arroz, cereales, pasta y frijoles horneados, que enseñan sobre el control de porciones. La actividad física es una parte integral del plan de pérdida de peso, con sesiones de ejercicios adecuados para todas las edades, tamaños y capacidades que se ofrecen en sus clases semanales con líderes capacitados.
Contras:
Algunos productos bajos en grasa no son necesariamente más saludable, ya que aún pueden ser altos en azúcar y calorías. No es realista esperar que las personas salen con sus ollas parte y, por tanto, el control de porciones puede ser más difícil fuera de la casa.
BDA veredicto:
La dieta y planes de ejercicio ofrecen un enfoque equilibrado para la pérdida de peso que le enseña sobre el tamaño de la porción, la importancia del ejercicio regular para el control de peso y tomar decisiones más saludables. El elemento educativo es muy útil para controlar el peso a largo plazo una vez q
