La dieta de Atkins
La dieta Atkins es un programa de pérdida de peso bajo en carbohidratos y alta en proteínas. Se comienza con una dieta baja en carbohidratos diseñada para la pérdida de peso rápida. Esto dura por lo menos dos semanas, dependiendo de su objetivo de pérdida de peso. Durante esta fase, usted está en una dieta rica en proteínas, grasas y muy baja en carbohidratos, incluida la carne, mariscos, huevos, queso, algunas verduras, mantequilla y aceites. En contraste con la dieta Dukan, Atkins permite que la grasa ilimitado y algunas verduras, tales como pimientos, pepino y lechuga iceberg, durante la fase uno. Durante los próximos tres fases, la pérdida de peso es probable que sea más gradual, y se fomenta el ejercicio regular. Más carbohidratos, frutas y verduras se introducen en su dieta con el objetivo de trabajar lo que su ingesta de carbohidratos es perfecto para mantener un peso saludable de por vida. La primera fase está diseñada para ayudar a perder hasta 15 libras en dos semanas, reducir a 2 libras a 3 libras durante la fase dos.
Pros:
Usted puede perder peso muy rápidamente, lo que puede ser motivador. La dieta también anima a la gente a reducir los carbohidratos más procesados y el alcohol. Con una dieta de carnes rojas, mantequilla, crema, queso y mayonesa, que es una de las pocas dietas por ahí que atrae a los hombres.
Contras:
los efectos secundarios iniciales pueden incluir mal aliento, la boca seca, cansancio, mareos, insomnio, náuseas y estreñimiento de cortar los carbohidratos y fibra. El alto consumo de grasas saturadas puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y se teme que la falta de frutas, verduras y productos lácteos y un alto consumo de proteínas puede afectar la salud ósea y renal a largo plazo.
BDA veredicto:
La pérdida rápida de peso puede ser una motivación, pero es insostenible. La dieta Atkins no es nutricionalmente equilibrada. Al limitar las frutas y verduras que contradice todos los consejos sobre alimentación saludable que nos hemos esforzado mucho para pasar a la gente. Las opciones de comida son limitadas, así que hay un riesgo de que muchas personas se aburren rápidamente y abandonar o dar un 'pick and mix "enfoque.
Cambridge dieta
Los Planes Peso Cambridge se basan en la compra y comer una variedad de productos de reemplazo de comidas con la promesa de pérdida de peso rápida. Hay seis planes de dieta flexibles que van desde 415kcal a 1500 kcal o más al día, dependiendo de su objetivo de pérdida de peso. También hay un programa de control de peso a largo plazo. Las barras, sopas, papillas y batidos se pueden utilizar como su única fuente de nutrición o con baja en calorías comidas regulares. Mientras que en el programa, recibirá asesoramiento y apoyo sobre la alimentación saludable y el ejercicio de un asesor Cambridge.
Pros:
Muchas personas en dietas muy bajas en calorías (VLCD) encuentran la pérdida de peso en forma repentina y bastante dramática. Los reemplazos de comida son nutricionalmente equilibrada por lo que es probable que obtener todas las vitaminas y minerales que aunque no necesita de comida de verdad.
Contras:
los efectos secundarios iniciales pueden incluir mal aliento, la boca seca, cansancio, mareos, insomnio, náuseas y estreñimiento de la reducción en carbohidratos y fibra. La parte más difícil del plan se aferra a ella. Renunciar a las comidas normales y canjearlos por un bar o un batido puede ser aburrido y se siente socialmente aislante. Este no es un plan que pueda seguir haciendo en el largo plazo.
BDA veredicto:
Es necesario que como los productos de reemplazo de comidas para quedarse con el plan. La pérdida rápida de peso puede ser motivador, pero es insostenible. A VLCD que implica comer 1000 calorías al día o menos no debe ser seguido por más de 12 semanas consecutivas. Si va a comer menos de 600 calorías al día, usted debe tener supervisión médica
