Dieta de South Beach
La dieta South Beach es una dieta baja en GI desarrollado originalmente para los pacientes del corazón en los EE.UU.. No hay conteo de calorías y sin límites en porciones. Se le anima a comer tres comidas y dos meriendas al día y seguir un plan de ejercicios. Las personas que tienen más de 10 libras que perder comienza con la fase uno. Se trata de un régimen de pérdida de peso rápida de dos semanas, donde el consumo de proteína magra, como la carne, pescado y aves de corral, así como algunas verduras de IG bajo y grasas no saturadas. Carbohidratos de bajo IG se reintroducen en las fases dos y tres, que fomentan la pérdida gradual y sostenible peso.
Pros:
Si usted puede evitar la fase uno y comenzar en la fase dos, hay menos restricciones dietéticas en el resto del plan que algunas otras dietas populares. Después de la primera fase, la dieta sigue en líneas generales los principios básicos de una alimentación saludable. No hay grandes grupos de alimentos son eliminados y muchas frutas, verduras y carbohidratos de bajo IG se recomiendan.
Contras:
Las severas restricciones en la dieta de la primera fase puede hacer que te sientas débil y perdiendo algunas vitaminas, minerales y fibra. Inicialmente se puede experimentar efectos secundarios como el mal aliento, la boca seca, cansancio, mareos, insomnio, náuseas y estreñimiento.
BDA veredicto:
Las dos primeras semanas son las más difíciles de pasar. Nos preocupa que esta dieta promete una gran pérdida tanto peso, hasta 13 libras en las primeras dos semanas. Esto, sin embargo, no va a ser toda la grasa. Parte de la pérdida de peso se incluyen agua y carbohidratos - los cuales serán reemplazados cuando se empieza a comer más normalmente. Una vez pasado la fase inicial, la dieta sigue los principios básicos de una alimentación saludable y debe proporcionar los nutrientes que necesita para mantenerse sano.
