Dukan dieta
La dieta Dukan es una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos (hidratos de carbono). No hay límite a la cantidad que puede comer durante las cuatro fases del plan, siempre que se adhieren a las reglas del plan. Durante la primera fase, que está en una estricta dieta de proteína magra. Esto se basa en una lista de 72 alimentos razonablemente bajo en grasas ricas en proteínas, como el pollo, pavo, huevos, pescado y productos lácteos sin grasa. Se trata de un promedio de cinco días para lograr la pérdida de peso rápida. Los carbohidratos son fuera de los límites, excepto por una pequeña cantidad de salvado de avena. A diferencia de la dieta Atkins, de Dukan fase uno prohibiciones verduras y restringe seriamente la grasa. Los siguientes tres fases del plan de ver la introducción gradual de un poco de fruta, verduras y carbohidratos y, finalmente, todos los alimentos. El objetivo es la pérdida gradual de peso de hasta 2 libras a la semana y para promover el control de peso a largo plazo. No hay límite de tiempo para la fase final, que consiste en tener un día sólo proteína una vez a la semana y hacer ejercicio regularmente.
Pros:
Usted puede perder peso muy rápidamente, lo que puede ser motivador. Es una dieta muy estricta y prescriptiva y algunas personas como eso. Es fácil de seguir. Usted no tiene que pesar los alimentos o el recuento de calorías. Además de mantener a los alimentos bajos en grasa, bajos en sal y alta en proteínas, no hay restricción en la cantidad que puede comer durante sus dos primeras semanas.
Contras:
Al inicio de la dieta que usted puede experimentar efectos secundarios como el mal aliento, la boca seca, cansancio, mareos, insomnio y náuseas de la corte de los carbohidratos. La falta de cereales integrales, frutas y verduras en las primeras etapas de la dieta podría causar problemas tales como el estreñimiento .
BDA veredicto:
La pérdida rápida de peso puede ser una motivación, pero es insostenible y poco saludable. La dieta Dukan no es equilibrada nutricionalmente, que se reconoce por el hecho de que usted necesita un suplemento de vitaminas y una tapa de fibra en forma de salvado de avena. Existe el peligro de este tipo de dieta podría aumentar el riesgo de problemas de salud a largo plazo si no se adhieren a las reglas. La dieta carece de variedad en las fases iniciales por lo que es un riesgo que se aburren rápidamente y darse por vencido.
