Dietas para bajar de peso rápido
Dansinger recomienda comer una dieta que reduzca al mínimo los almidones, azúcares
agregados, grasas animales y de la carne y los productos lácteos. Para la pérdida rápida de peso,
se recomienda centrarse en las frutas, verduras, claras de huevo, productos de soja, pechugas de
aves de corral sin piel, pescado, mariscos, productos lácteos sin grasa y 95% de carne magra.
Aquí hay más consejos de Amanecer Jackson Blatner, RD, autor de La Dieta Flexitarian :
Comer verduras para ayudarle a sentirse lleno.
Beba mucha agua.
Obtener alimentos tentadores de su casa.
Manténgase ocupado - no quiere comer solo porque estás aburrido.
Coma sólo de una placa, mientras se está sentado en una mesa. No pastando en frente de la
'nevera.
No se salte las comidas.
Mantener un diario de alimentos - a escribir todo lo que come - también puede ayudar a
mantener el rumbo.
"Incluso si lo escribes en una servilleta y termina tirarlo a la basura, el acto de escribirlo se trata
de ser responsable ante sí mismo y es una herramienta muy eficaz para la pérdida de peso", dice
Bonnie Taub Dix, MA, RD, autor de leerlo antes de comerlo .
Además de anotar lo que comió, y cuando, también puede ser que desee tomar nota de cómo
se sentía justo antes de que se lo comió. Estabas enojado, triste o aburrido? A menudo nos
centramos tanto en los alimentos y calorías, pero las emociones son una gran parte de nuestros
hábitos alimenticios.
Si usted ve un patrón persistente en el comer emocional, por favor, considere hablar con un
consejero al respecto. Ellos pueden ser una gran ayuda en la búsqueda de otras formas de
manejar sus sentimientos.
