Una tarjeta de felicitación popular atribuye esta cita de Henry David
Thoreau: "La felicidad es como una mariposa: cuanto más lo persigues, más
te eludirá, pero si a su vez su atención a otras cosas, vendrá y sentarse
suavemente en su hombro ".
Con el debido respeto al autor de Walden , eso no es así, de acuerdo a un
número creciente de psicólogos. Usted puede elegir para ser feliz, dicen.
Puede perseguir esa mariposa elusiva y conseguir que se sientan en el
hombro. ¿Cómo? En parte, simplemente haciendo el esfuerzo para
controlar el funcionamiento de su mente
La investigación ha demostrado que su talento para la felicidad es, en gran
medida, determinado por sus genes. Psicología profesor David T. Lykken,
autor de la felicidad: Su Naturaleza y Nutrición , dice que "tratar de ser feliz
es como tratar de ser más alto." Cada uno de nosotros tenemos un "punto
de la felicidad", argumenta, y alejarse de ella sólo un poco.
Y, sin embargo, los psicólogos que estudian la felicidad - incluyendo Lykken
- creen que podemos buscar la felicidad. Podemos hacer esto por frustrar
las emociones negativas como el pesimismo, el resentimiento y la ira. Y
podemos fomentar las emociones positivas, como la empatía, la serenidad, y
sobre todo la gratitud.
strategia felicidad # 1: No te preocupes, elige Feliz
El primer paso, sin embargo, es hacer una elección consciente para
aumentar su felicidad. En su libro, La conquista de la felicidad , publicado
en 1930, el filósofo Bertrand Russell dijo lo siguiente: "La felicidad no es,
salvo en casos muy raros, algo que cae dentro de la boca, como una fruta
madura .... La felicidad debe ser, para la mayoría de los hombres y mujeres,
un logro más que un regalo de los dioses, y en este logro, esfuerzo, tanto
hacia el interior y hacia el exterior, deben desempeñar un gran papel. "
Hoy en día, los psicólogos que estudian la felicidad de todo corazón de
acuerdo. La intención de ser feliz es la primera de las 9 opciones de la
Gente Feliz lista de autores Rick Foster y Greg Hicks en su libro del mismo
nombre.
"La intención es la voluntad activa y el compromiso de ser feliz", escriben.
"Es la decisión de elegir conscientemente actitudes y comportamientos que
conducen a la felicidad sobre la infelicidad."
Tom G. Stevens, PhD, tituló su libro con la audaz afirmación, usted puede
elegir para ser feliz. "Elegir para hacer la felicidad de un objetivo superior,"
Stevens dice a WebMD. "Elegir a tomar ventaja de la oportunidad de
aprender cómo ser feliz. Por ejemplo, reprogramar sus creencias y valores.
Aprender buenas habilidades de autogestión, buenas habilidades
interpersonales, y las buenas habilidades relacionados con la carrera. Elige
ser en entornos y con gente que aumentar su probabilidad de felicidad. Las
personas que se convierten en los más felices y crecen más son los que
también hacen que la verdad y sus valores primarios de crecimiento
personal ".
En resumen, podemos nacer con una felicidad "punto de referencia", como
lo llama Lykken, pero no nos quedamos ahí, ahí. La felicidad también
depende de cómo manejamos nuestras emociones y nuestras relaciones con
los demás.
