Estrategia Felicidad # :
Como Jon Haidt dice, mejorar la higiene mental. En la hipótesis de la
felicidad , Haidt compara la mente a un hombre montado en un elefante.
El elefante representa a los poderosos pensamientos y sentimientos - en su
mayoría inconscientes - que impulsan su comportamiento. El hombre,
aunque mucho más débil, puede ejercer control sobre el elefante, tal como
se puede ejercer un control sobre los pensamientos y sentimientos
negativos.
"La clave es el compromiso de hacer las cosas necesarias para reciclar el
elefante", dice Haidt. "Y la evidencia sugiere que hay mucho que puedas
hacer. Sólo hace falta el trabajo."
Por ejemplo, se puede practicar la meditación, la respiración rítmica, yoga o
técnicas de relajación para calmar la ansiedad y promover la serenidad.
Usted puede aprender a reconocer y desafiar pensamientos que tienes por
ser inadecuada e indefensos.
"Si usted aprende las técnicas para la identificación de pensamientos
negativos, entonces es más fácil para desafiar a ellos", dijo Haidt. "A veces,
sólo la lectura de libros David Burns, sentirse bien , puede tener un efecto
positivo. "
