9. MEDITACION - RECARGAR EL CEREBRO DE FELICIDAD
La meditación es a menudo considerado como un hábito importante para mejorar el enfoque, la claridad y la capacidad de atención, además de ayudar a mantener la calma. Resulta que también es útil para la mejora de su felicidad :
En un estudio, un equipo de investigadores del Hospital General de Massachusetts miró a los escáneres cerebrales de 16 personas antes y después de haber participado en un curso de ocho semanas de meditación de atención plena. El estudio, publicado en la edición de enero de Psychiatry Research: Neuroimagen, llegó a la conclusión de que al finalizar el curso, las partes de los cerebros de los participantes relacionados con la compasión y la conciencia de sí mismo creció, y las partes asociadas con el estrés se redujo.
Meditación borra literalmente tu mente y calma, que ha sido a menudo ha demostrado ser la forma más efectiva para vivir una vida más feliz vivo. Creo que este gráfico lo explica mejor:
Según Shawn Acor, la meditación en realidad puede hacer más feliz a largo plazo:
Los estudios demuestran que en los minutos inmediatamente después de la meditación, experimentamos sentimientos de calma y satisfacción, así como una mayor conciencia y empatía. Y, aunque la investigación muestra que la meditación regular puede volver a colocar permanentemente el cerebro para aumentar los niveles de felicidad.
El hecho de que podemos alterar nuestra realidad la estructura del cerebro a través de la mediación es más sorprendente para mí y algo tranquilizador que sin embargo nos sentimos y pensamos hoy en día no es permanente.
