PRÁCTICA LA GRATITUD - AGRANDAR TANTO LA FELICIDAD Y SATISFACCIÓN ENLA VIDA
Esta es una estrategia aparentemente simple, pero he encontrado personalmente para hacer una gran diferencia en mi perspectiva. Hay un montón de maneras de practicar la gratitud, de llevar un diario de las cosas que estás agradecido, compartir tres cosas buenas que suceden todos los días con un amigo o su pareja, y salir de su manera de mostrar gratitud cuando otros le ayuden.
En un experimento donde algunos participantes tomaron nota de las cosas que estaban agradecidos por cada día, sus estados de ánimo mejoraron sólo de esta práctica simple:
Los grupos gratitud perspectivas mostraron niveles elevados de bienestar a través de varios, aunque no todos, de las medidas de resultado de los 3 estudios, en relación con los grupos de comparación. El efecto sobre el efecto positivo que parecía ser el hallazgo más robusta. Los resultados sugieren que un enfoque consciente de bendiciones puede tener beneficios emocionales e interpersonales.
El Journal of Happiness Studies publicó un estudio que utiliza cartas de agradecimiento a probar cómo ser agradecido puede afectar nuestros niveles de felicidad:
Participaron 219 hombres y mujeres que escribieron tres cartas de agradecimiento durante un período de 3 semanas.
Los resultados indicaron que escribir cartas de agradecimiento de los participantes aumentaron la felicidad y satisfacción con la vida, mientras que la disminución de los síntomas depresivos.
