7 Consejos de como dejar de comer compulsivamente
7 Consejos útiles para detener Atracón
La pérdida de peso, la pregunta del millón, ¿cómo puedo
bajar de peso? Bueno, tengo que preguntarte, ¿cómo
ganar el peso en el primer lugar?
El exceso de peso no es el verdadero problema, es sólo
un síntoma de comer en exceso. Olvídese de la dieta y el
ejercicio.
Con el fin de perder peso y no recuperarlo es necesario
llegar a la raíz del problema. Si usted tiene sobrepeso y
está tratando de sólo el ejercicio o la dieta, entonces usted
está tratando de encubrir su exceso inconsciente con un
vendaje. Por debajo de la venda de los hábitos de comer
en exceso seguirán ahí. E incluso si llegara a perder el
peso, usted no será capaz de mantener el peso a menos
que tome una mirada profunda a por qué usted come.
Los atracones de comida es el mecanismo más común
comer en exceso. Los atracones de comida es
simplemente comer demasiada comida. A menudo las
personas comen en exceso para lidiar con el estrés, el
miedo, la ira y otras emociones difíciles. Un atracón
común comer episodio está comiendo toda una tina de
helado al final de un día estresante. Otra borrachera
común comer episodio es la dieta y estrellarse. Esta fue
mi mayor problema a la hora de perder peso. Lo haría
dieta muy, comer muy poco, y me gustaría ser capaz de
mantenerlo durante unos días. Sin embargo en el sexto o
séptimo día iba a estrellar y atracones - básicamente
comer todos los alimentos grasos y azucarados que he
estado evitando.
Los atracones de comida es algo que personalmente se
ocupó durante años. Es por eso que quería darle 7
consejos para dejar de comer en exceso, o evitar comer
en exceso en el primer lugar.
1. NO hacer dieta.
Hacer dieta no funciona. He intentado todas las dietas.
Me gustaría ser capaz de mantener una dieta durante
unos días. Pero me gustaría tener un día en el que se
estrellara, y comer compulsivamente. En lugar de tratar
de dieta para perder peso, trate de mejorar poco a poco
sus hábitos alimenticios. En lugar de comer comida
chatarra 5 al día, trate de comer 4 para los próximos 7
días. Una vez que haya hecho esto con éxito a
continuación, tratando de comer 3 comidas chatarra para
los próximos 7 días, etc
2. Comer alimentos grasos o dulces con moderación
controlada.
No se prive de alimentos que se le antoja. De lo
contrario, se mantendrá el aumento de su deseo de que
la comida. Un día se bloqueará y borrachera en el
alimento. Comer alimentos grasos y azucarados que
anhelaba con moderación controlada. Controlar el
tamaño de la porción. No es una buena idea para
ordenar toda una pizza grande para usted si usted sólo va
a comer 2 porciones. Más bien, es mejor pedir una pizza
de tamaño personal.
3. Entender que la pérdida de peso es difícil.
Comercios en productos para bajar de peso pérdida de
peso hacen parecer tan fácil. No lo es. Perder peso y
mantenerlo es uno de los objetivos más difíciles que uno
puede lograr. Sin embargo se puede lograr poco a poco
con el tiempo. Tratando de perder peso demasiado
rápido por comer muy poco o hacer ejercicio durante
sesiones muy largas no funcionará. Esto le llevará a
chocar y atracones.
4. Perdone usted mismo.
Habrá días en los que está demasiado débil para decir
que no, y comerá en exceso. Está bien, perdonarse a sí
mismo. No deje que los sentimientos de guild in fluencia
No intente ser un perfeccionista. Usted no es perfecto.
En lugar perdonarte a ti mismo, y seguir adelante. Si deja
que los sentimientos de culpa y decepción fluencia,
probablemente se sentirá abrumado, darse por vencido, y
atracones poco más.
5. Recomendar a un amigo.
Recomendar a un amigo de confianza de los miembros
de la familia acerca de su borrachera hábitos de comer o
comer en exceso. Más a menudo que no van a ser un
gran apoyo. Incluso se preguntará lo que pueden hacer
para ayudar. Solicite que le preguntan de vez en cuando
acerca de su progreso en mejorar sus hábitos
alimenticios. Esto le ayudará a mantenerse responsable
con su compromiso de dejar de comer compulsivamente.
6. Lea sobre cómo dejar de comer compulsivamente.
Si no puede dejar de comer en exceso, y esto es un
problema muy serio para usted a continuación, hacer un
compromiso para conseguir que maneja. Lea todo lo que
puede encontrar sobre el tema. Puedes empezar por leer
muchos de los consejos artículos que tengo en mi sitio
web Cómo dejar de comer .
7. Forme un equipo con otras personas que están
tratando de dejar de comer compulsivamente.
Echa un vistazo a la adicción grupo de apoyo en línea
Food . Es libre de unirse y te mantendrá motivado.
También suscribirse a mi boletín de noticias libre de las
extremidades .
También puede ver sus vídeos
de YouTube sobre cómo dejar de comer
compulsivamente .
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