martes, 19 de abril de 2016

Porque Llorar Es Bueno Para La Salud

El mes pasado, discutí algunas de las formas poco saludables y en última instancia ineficaces de hacer frente a la pena y la pérdida . 

Como ya he mencionado, el no lloran tan completamente como sea posible puede conducir a la aflicción complicada, así como la depresión porque llorar es bueno para la salud .

Según lo prometido, en este artículo voy a discutir sólo las formas opuestas eficaces y curativos para hacer frente a dolor y pérdida.

Mi primera sugerencia sería la de permitir a sí mismo (y para los demás para permitirle) para tener todos sus sentimientos. Esto no es fácil de hacer, ya que muchas personas tienen ideas y juicios sobre el que los sentimientos son apropiadas y cuáles no lo son porque llorar es bueno para la salud. 

Así que si usted se siente una combinación de profunda tristeza, alivio (por ejemplo, cuando una persona que murió estaba enfermo desde hace mucho tiempo), la ira por haber sido abandonada , la culpa, y así sucesivamente, es esencial para permitir a sí mismos sentir esos sentimientos en conflicto . 

Puede no ser capaz de compartir esos sentimientos con todo el mundo, pero es importante que al menos se permite tener ellos.

Este último punto es especialmente importante: Es aconsejable para una persona que está de duelo en la medida posible tener a alguien con quien compartir esos sentimientos abiertamente, sin temor al juicio o la condena porque llorar es bueno para la salud. 

Esto podría ser un amigo cercano y compasivo, un consejero, una persona relacionada con la propia comunidad religiosa , o los miembros de un grupo de apoyo. Lo que puede necesitar ser evitado son otros miembros de la familia y amigos que no van a permitir que usted se exprese plenamente.

La segunda sugerencia sería que le permita tener el tiempo necesario para llorar. Demasiadas personas, como para establecer las limitaciones de tiempo en el proceso de duelo. Esto funciona en ambos sentidos-condenación de alguien que se sienten no ha llorado lo suficiente, o que parece estar sufriendo por mucho tiempo. 

La vez que alguien necesita hacer el duelo está determinada por muchos factores, incluyendo el tipo de relación con el difunto, la naturaleza / calidad de la relación, y la salud psicológica de la persona que está de duelo. 

Por este último punto, me refiero a la cantidad de pérdida que el individuo ha experimentado en la vida, el grado de conciencia de sí mismo, y la fuerza del sistema de apoyo de la persona.

La tercera sugerencia sería el uso de su sistema de apoyo y hacer lo mejor para dejar a un lado su miedo de ser una carga o débil e indefenso. 

Si encuentra usted no puede hacer eso, no puede hacer uso de su sistema de apoyo existentes, es esencial desarrollar una nueva. Esto puede incluir un consejero y / o grupo de apoyo. 

Tener personas a su alrededor con quien se sienta lo suficientemente seguro para compartir sus sentimientos es vital para un proceso de duelo saludable.

La última sugerencia es usar cualquiera sean sus creencias espirituales / religiosas que tiene que ayudarle y guiarle. 

La oración, hablando con Dios, que expresa todos sus sentimientos a un poder superior a ti mismo, y yendo a su lugar de culto local puede ser extremadamente útil. Sus creencias espirituales / religiosas también pueden ayudarle a entender la muerte como parte de la vida, incluso aquellos que parecen muertes prematuras. 

También puede tomar su tiempo para explorar lo que usted cree sucede a las personas cuando mueren porque llorar es bueno para la salud.

Para aquellos con una conexión espiritual / religiosa, esto también es una oportunidad de utilizar el ritual como una herramienta de duelo. A partir de un funeral / memorial en sí a las visitas a los sitios graves a hacer lo que se siente bien como una forma de crear una conexión permanente con el fallecido, estos momentos de duelo se verá favorecido en gran medida por los rituales.

Para aquellos que tienen ya sea abandonado las prácticas religiosas / espirituales de su familia de origen o que nunca tuvieron ese tipo de conexiones y no desea tenerlos, la muerte puede ser un momento de introspección y descubrimiento. 

Una exploración del papel que el fallecido ha jugado en su vida, lecciones positivas (y dolorosas) que él / ella te dejó con, y cómo la vida va a cambiar sin que esa persona puede ser parte del proceso de duelo y apoyar la curación.

Esto es de ninguna manera una lista completa, pero es de esperar es un comienzo para el duelo de una manera sana y eficaz porque llorar es bueno para la salud.

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