vocado rúcula Smoothie verde
Rúcula es un subestimado "super verde " , en mi opinión. Me tomó un tiempo para calentar a su sabor amargo y casi picante , pero ahora lo consumen regularmente y encanta hacer batidos verdes rúcula .
¿Qué tiene de especial esta verdura crucífera también conocida como ensalada o un cohete jardín? Éstos son algunos de los beneficios para la salud atribuidos a los mejores rúcula.
Vitaminas Galore
Rúcula es rica en vitaminas A y C, que son potentes antioxidantes y estimular el sistema inmunológico . La vitamina K, que es bueno para el cerebro y ayuda al cuerpo a absorber el calcio , promoviendo así la salud de los huesos . Y las vitaminas del grupo B , especialmente ácido fólico , la fuente natural del ácido fólico .
Anti- canceroso
Como todos los vegetales crucíferos , los fitoquímicos en rúcula ayudan a prevenir muchos tipos de cáncer.
Mineral rico
En lo alto de los minerales magnesio , hierro y cobre, todos ellos esenciales para la buena salud .
clorofila
Rúcula es una buena fuente de clorofila, que ayuda a proteger contra el daño al hígado y el ADN de las aflatoxinas, sustancias que se encuentran en el maíz y las nueces.
fibra
Una buena fuente de fibra dietética que ayuda en la digestión y la eliminación adecuada.
Algunas personas incluso consideran rúcula un súper - ver por ti mismo .
Esta receta requiere de 1/2 taza de arúgula y 1/2 taza de espinaca por una buena variedad de nutrientes y para evitar un batido demasiado amargo . Desde este batido no requiere una fruta dulce (puedes usar un plátano en lugar de aguacate sin embargo) , asegúrese de usar suficientes edulcorante .
En caso de que estés no perder en casa, he añadido un súper polvo verde ( Boku ) y una proteína en polvo de chocolate (Sun Warrior ) a mi versión de este batido. Disfrute !
Aguacate Rúcula Verde Smoothie Receta
Los Ingredientes
1 a 1 y 1/2 tazas de agua
1/2 aguacate, semilla eliminado
1/2 taza de rúcula
1/2 taza de espinaca
1/2 taza de arándanos congelados
Una pizca de canela
Un poco de miel , jarabe de arce , o stevia para endulzar
Los complementos
1 cucharada de semillas de lino o semillas de chía
1/2 taza fresca o trozos de mango congelado
Un adicional de 1/2 taza de rúcula o espinacas
1 porción de polvo de su súper alimento verde preferido
1 porción de su proteína en polvo preferida
Show Time
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licue a alta velocidad durante unos 30 a 45 segundos o hasta que agradable y suave .
Me encantaría saber si se trató y disfrutado de este rúcula aguacate batido verde - por favor no diga en los comentarios abajo . Feliz Blending !
