bajar de peso rapido seguro y sin rebote

bajar de peso rápido seguro y sin rebote

La ciencia para la Perdida de Peso de forma Natural

Es bueno bajar de peso de un modo rapido muy seguro y sin rebote

Es considerable perder 20 libras. de grasa en tu cuerpo en 30 días por medio de la afinacion de cualquiera de los 3 factores: régimen de ejercicio, la dieta o medicamento / suplemento. He visto la ejecución de élite de los tres en el trabajo con los atletas profesionales. En este post, vamos a explorar lo que me refiero como la "dieta lenta en carbohidratos".

En las últimas 6 semanas, he cortado de alrededor de 180 libras. a 165 libras., mientras que la adición de aproximadamente 10 libras. de los músculos, lo que significa que he perdido cerca de 25 libras. de grasa. Esta es la única dieta, además de la más extrema dieta cetogénica cíclica (CKD) que se ha producido a través de las venas de mi abdomen, que es el último lugar donde pierdo grasa (maldita sea, Scandinavian genética). Estas son las cuatro reglas sencillas que seguí ...

Regla # 1: Evitar los carbohidratos "blancos"

Evite cualquier carbohidrato que es - o puede ser - blanco. Por lo tanto están prohibidos los siguientes alimentos, a excepción de menos de 1,5 horas después de terminar una sesión de ejercicios de entrenamiento de resistencia de al menos 20 minutos de duración: pan, arroz, cereales, patatas, pasta y alimentos fritos con pan rallado. Si evita comer cualquier cosa blanca, estarás a salvo.

Regla # 2: Coma las mismas pocas comidas una y otra vez

Las personas que hacen dieta de más éxito, independientemente de si su objetivo es ganar músculo o perder grasa, comen las mismas pocas comidas una y otra vez. Mezclar y combinar, la construcción de cada comida con uno de cada uno de los tres grupos siguientes:

Proteínas:

Claras de huevo con un huevo entero por su sabor 

Pechuga de pollo o el muslo 

Ganado alimentado con pastos orgánicos 

cerdo

Legumbres:

Lentejas 

Frijol negro 

Frijoles pintos

Verduras:

Espinacas 

Espárragos 

Guisantes 

Menestra de verduras

Coma todo lo que quiera de los alimentos mencionados. Sólo recuerde: que sea sencillo. Elija tres o cuatro comidas y repetirlas. Casi todos los restaurantes le puede dar una ensalada o verduras en lugar de papas fritas francés o patatas. Sorprendentemente, he encontrado la comida mexicana, cambiando el arroz por verduras, como una de las cocinas más propicias para la dieta "carbohidratos lentos".

La mayoría de las personas que se someten a dietas "bajas en carbohidratos" se quejan de bajo consumo de energía y dejar de fumar, no porque tales dietas no pueden trabajar, pero debido a que consumen las calorías suficientes. A 1/2 taza de arroz es de 300 calorías, mientras que un 1/2 taza de espinaca es de 15 calorías! Las verduras no son altos en calorías, por lo que es fundamental que se agregan las legumbres para la carga calórica.

Algunos atletas comen 6-8x por día para romper la carga de calorías y evitar la acumulación de grasa. Creo que esto es ridículamente incómodo. Yo como 4 veces por día:

10 - Desayuno 

13:00 - Almuerzo 

17:00 - pequeña segunda almuerzo 

7:30-9 p.m. - entrenamiento deportivo 

22:00 - Cena 

12 a.m. - copa de vino y Discovery Channel antes de acostarse

Estas son algunas de mis comidas que se repiten una y otra vez:

Vate claras de huevo se pueden verter con un huevo 

entero, frijoles negros, y las mezclas de hortalizas al microondas 

Ganado alimentado con pastos orgánicos, frijoles, vegetales mixtos y 

guacamole adicional (el restaurante mexicano) Ganado alimentado 

con pastos orgánicos (de Trader Joe 's), lentejas y macedonia de 

verduras

Regla numero 3: No bebo calorías

Beber altas cantidades de agua y la mayor cantidad de té helado 

sin azúcar, té, refrescos de dieta, café (sin crema blanca), u otras 

bebidas no-calorie/low-calorie como quieras. No beba leche, 

refrescos normales o jugos de fruta. Soy un fanático del vino y tener 

por lo menos un vaso de vino cada noche, que creo que realmente 

ayuda a la recuperación deportiva y la pérdida de grasa. 

Investigaciones recientes sobre el resveratrol apoya esto.

Regla numero 4: Tener un día libre por semana

Recomiendo sábados como su "Dieta Gone Wild" días. Me permite 

comer lo que quiera los sábados, y salgo de mi manera de comer 

helado, Snickers, Take 5, y todos mis otros vicios en exceso. Me 

hago un poco enfermo y no quiero mirar a ninguno de él por el resto 

de la semana. Paradójicamente, clavar drásticamente la ingesta de 

calorías de esta manera, una vez por semana aumenta la pérdida de 

grasa, garantizando que su tasa metabólica (la función tiroidea, etc) 

no downregulate de la restricción calórica prolongada. Así es: comer 

mierda pura puede ayudar a perder grasa. Bienvenido a la utopía.

Ententelo usted mismo! Muchos de mis lectores han utilizado la dieta 

Slow-Carb para perder 100 libras + y compartieron sus historias aquí 

.

Si desea que todos los detalles sobre la pérdida de grasa rápida, echa 

un vistazo a mi libro, El cuerpo de 4 horas , que era un 1 New York 

Times bestseller #. Usted aprenderá: cómo afinar la Dieta Baja en 

carbohidratos (que se señala en el anterior post), cómo conciliar el 

sueño la noche perfecta, ¿cómo gané 34 libras de músculo en 28 

días, la forma de producir el orgasmo femenino de 15 minutos, y 

mucho más.

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