DORMIR MÁS - USTED SEA MENOS SENSIBLE A LAS EMOCIONES NEGATIVAS
Sabemos que el sueño ayuda al cuerpo a recuperarse de los días y reparan a sí mismos, y que nos ayuda a centrarnos y ser más productivo. Resulta que también es importante para nuestra felicidad.
En NutureShock , Po Bronson y Ashley Merryman explica cómo el sueño afecta nuestra positividad:
Estímulos negativos son procesados por la amígdala, recuerdos positivos o neutros se procesa por el hipocampo. La falta de sueño golpea en el hipocampo más dura que la amígdala. El resultado es que la falta de sueño la gente no puede recordar memorias agradables, sin embargo, recordar los recuerdos sombríos bien.
En un experimento realizado por Walker, privados de sueño estudiantes universitarios trataron de memorizar una lista de palabras. Ellos podían recordar el 81% de las palabras con una connotación negativa, como "cáncer". Pero podrían recordar que sólo el 31% de las palabras con una connotación positiva o neutral, como "sol" o "cesta".
El BPS Research Digest explora otro estudio que demuestra sueño afecta nuestra sensibilidad a las emociones negativas. Uso de una tarea de reconocimiento facial en el transcurso de un día, los investigadores estudiaron cómo los participantes eran sensibles a las emociones positivas y negativas. Los que trabajaron durante toda la tarde sin tomar una siesta se hicieron más sensibles al final del día a las emociones negativas como el miedo y la ira.
Utilizando una tarea de reconocimiento de rostros, aquí se demuestra una reacción amplificada para la ira y las emociones de miedo todo el día, sin dormir. Sin embargo, una siesta de intervenir bloqueado e incluso revertir esta reactividad emocional negativa a la ira y el miedo, mientras que por el contrario la mejora calificaciones de expresiones positivas (feliz).
Por supuesto, lo bien (y el tiempo) duerme probablemente afectará a cómo te sientes cuando te despiertas, lo que puede hacer una diferencia en su día. Especialmente este gráfico que muestra la forma en que su actividad cerebral disminuye es una gran idea de lo importante que es dormir lo suficiente para la productividad y la felicidad:
Otro estudio conprobó cómo los estados de ánimo de los trabajadores cuando se empezó a trabajar
en la mañana afectaron su jornada de trabajo.
Los investigadores encontraron que los estados de ánimo de los trabajadores cuando cronometró
tienden a afectar a cómo se sentían el resto del día. Humor temprana estaba relacionado con su
percepción de los clientes y la forma en que reaccionaron a los estados de ánimo de los clientes.
Y lo más importante para los administradores, el humor empleado tuvo un claro impacto en el
rendimiento, tanto de la cantidad de empleados de trabajo hizo y lo bien que lo hicieron.
El sueño es otro de los temas que hemos visto con anterioridad, explorando cuánto dormimos
realmente necesitamos para ser productivos.
