Quiere detener el apetito y detener los antojos de azúcar? A continuación, poner estos en su lista de compras.
Treinta millones de dólares al año - que es aproximadamente la cantidad de estadounidenses gastan en productos slim hacia abajo, muchas de las cuales ni siquiera funcionan. Una mejor manera de obtener resultados de pérdida de peso de verdad? Ir de compras. Nuevas investigaciones apuntan a más de una docena de los alimentos, de los granos de la carne de vacuno, que pueden ayudar a combatir el hambre, dejar tu adicción al caramelo, incrementar el metabolismo y en última instancia, perder kilos. Y algunos de estos súper alimentos entregar bonos de salud también.
1. Huevos. Saltar el bagel esta mañana. Los huevos, que están llenos de proteínas, le ayudará a sentirse lleno por más tiempo-mucho más tiempo. Un estudio multicéntrico de 30 mujeres con sobrepeso u obesidad encontró que aquellos que comían dos huevos revueltos (con dos rebanadas de pan tostado y mermelada de fruta baja en calorías) consume menos por las próximas 36 horas que las mujeres que tenían un desayuno de bagel de la igualdad de calorías. Otras investigaciones han demostrado que la proteína también puede prevenir los picos de azúcar en la sangre, lo que puede conducir a los antojos de alimentos.
2. Beans. Usted probablemente nunca ha oído hablar de la colecistoquinina, pero es una de tus mejores amigas para bajar de peso. Esta hormona digestiva es un supresor natural del apetito. Así que, ¿cómo conseguir más colecistoquinina? Una forma, según informan investigadores de la Universidad de California en Davis, es por el consumo de frijoles: un estudio de ocho hombres encontró que sus niveles de la hormona (que pueden trabajar por mantener los alimentos en el estómago más tiempo) eran dos veces más alta después de una comida que contiene frijoles que después de una comida baja en fibra que contiene arroz y leche en polvo. También hay alguna evidencia de que los granos de azúcar en la sangre mantienen en equilibrio, por lo que puede evitar el hambre por más tiempo. Bono de corazón la salud: Granos de alto contenido de fibra puede reducir el colesterol.
3. Salad. ¿Tiende a atiborrarse en las comidas? Controle que la ingesta de calorías, comenzando con una ensalada grande (pero mantenga el aderezo cremoso). En un estudio de 42 mujeres en la Universidad de Penn State, los que comieron una gran ensalada, bajo en calorías consume 12 por ciento menos de pasta después-a pesar de que se les ofreció todo lo que querían. El secreto, dicen los investigadores, es la gran cantidad de una ensalada, que te hace sentir demasiado lleno de cerdo. Beneficio adicional: Un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association encontró que las personas que comían una ensalada al día con vestidor tenían niveles más altos de vitaminas C y E, ácido fólico, licopeno y carotenoides-todos los combatientes de la enfermedad-que los que dejase 't añadir ensalada a su menú diario.
4. El té verde. El ingrediente adelgazar no es la cafeína. Los antioxidantes llamados catequinas son las que aceleran el metabolismo y ayuda en la quema de grasa. En un reciente estudio japonés, 35 hombres que bebieron una botella de té oolong mezclado con las catequinas del té verde perdido peso, impulsado su metabolismo, y tuvo una caída significativa en el índice de masa corporal. Beneficio adicional: Los participantes también redujeron su colesterol (malo) LDL.
