5 consejos que puede utilizar ahora para detener masticando sus preciosos cutículas
Cómo dejar de morderse las uñas sin pintura con Poison
"Cómo dejar de morderse las uñas sin pintura con Poison" cortesía de jekert gwapo
Ray no estaba interesado en aprender cómo la hipnosis puede ayudar a reducir la depresión o fobias. No le importaba que la hipnosis puede ser inducida a través de una conversación normal o permitir que la gente tenga grandes operaciones sin dolor y sin anestesia. No quería nada de eso. No, el único propósito de Ray en asistir a nuestro taller de entrenamiento de la hipnosis - su fascinación focal - era descubrir cómo detener mordiéndose las uñas.
Vi sus cutículas habían hackeado al azar, que tiene el aspecto sarnoso fea de un perro callejero abandonado en una ciudad no se detiene in Bordes irregulares, piel en carne viva expuesta, incluso trozos enteros de clavo ido, no es de extrañar que quería dejar de masticar las uñas ayer .
Él perfeccionó durante el primer descanso: "Los odio", admitió. "No sólo el aspecto, pero el ambiente también."
Fue un curso de fin de semana y el domingo por la noche que había dejado de morder sus uñas completo. Pero, ¿cómo?
Más de Ray en un momento. Si usted quiere dejar de morderse las uñas, a continuación, utilice los siguientes consejos y esperamos que la satisfacción de ver clavos frescos, sanos, fuertes y atractivos en lugar de la vieja cutícula destrucción es posible que se han acostumbrado a.
1) ¿Qué te prepara un mordisco?
Clavo incontrolada morder - esa horrible dolor y sabiendo que se ve bastante horrible - puede ser exasperante, pero hay cosas que usted puede hacer. En primer lugar, tomar conciencia de lo que desencadena el morderse las uñas. ¿Es el aburrimiento, el estrés, el cansancio, la ira, la soledad, el hambre? Una vez que se familiarice con lo que desencadena este pedazo de "auto-canibalismo" (como Ray llamó dramáticamente), entonces usted tiene una oportunidad de "atención plena" prepararse para ella y conscientemente hacer otra cosa en su lugar.
Por ejemplo, un hombre vio que siempre parecía a morder las uñas después de su comida de la noche. Comenzó un nuevo hábito de ponerse los guantes de lavar y lavar los platos de la cena inmediatamente después de comer. En el momento en que había limpiado, tenía placas limpios (y bonito sin interferir con las uñas, también) y el impulso había pasado.
2) Guarde el clavo (uno a la vez)
Las uñas pueden sentirse como una especie en peligro de extinción. Clavos de Ray me miraban como si hubieran extinguieron. Pero el crecimiento sostenible es posible, incluso si usted ha tenido una vida de derribarlos.
Morderse las uñas, como cualquier hábito, hay que romper hacia abajo poco a poco (mm, tal vez no sea la mejor frase, pero ya sabes lo que quiero decir).
Elija una clave a un día salir sin ser molestados por sus colmillos. Hagas lo que hagas, no te muerde en que uno (todavía se puede abusar de los demás).
Seleccione un clavo que ya está golpeado, magullado, y masticó como un castillo en ruinas. Sólo que esta ruina comenzará a resucitar. Después de una semana de dejar que se cure clavo, progresar a otro clavo (así como - no en lugar de - la primera uña). Ahora tienes dos 'zonas prohibidas' para masticar, pero puede masticar lejos en los demás. Después de otra semana, seleccione otro clavo para unir las dos primeras en su "programa de rejuvenecimiento ', usted puede comenzar a ver que prefiere preservar a la destrucción de esta manera.
3) muerde las uñas para relajarse?
Mordedores de uñas suelen masticar lejos en su propio cuerpo cuando lo que realmente quieren hacer es ... relajarse. Todos tenemos que descansar, y no sólo cuando dormimos por la noche. Encuentra 20 minutos de su día (después de comer, a media mañana o por la tarde), cuando puede sentarse o tumbarse, cerrar los ojos, tomar algunas respiraciones profundas, y descansar. Deje que su mente vaya donde quiere. Como un perro con correa, se puede pasear, pero se puede dirigir también. Si usted puede escuchar algo de audio de relajación, tanto mejor, porque cuando usted encuentra maneras muy efectivas para lidiar con el estrés luego, a menudo las viejas formas ineficaces (como morderse las uñas) sólo quedan en el camino.
4) Aprender a amar las uñas
Las personas que lo hicieron, pero ya no lo hacen, «ex-mordedores 'vamos los llaman, dicen lo maravilloso que es poder, por fin, que se enorgullecen de sus uñas. No tener que preocuparse de cómo se ven a los demás. Haga un esfuerzo especial para cortar y dar forma a ellos, incluso dándoles la manicura y el uso de barniz protector. Después de todo, cuando su casa se hace, usted se sentirá mucho menos como destrozar ella.
5) Use el poder de su mente para clavar el problema
Me especializo en la hipnosis que me he encontrado muy eficaz para el tratamiento de morderse las uñas.
Necesitaba un sujeto de demostración para el domingo por la tarde, alguien que necesita para romper un mal hábito. Mm que sería adecuado? No se trata realmente. Ray se sentó frente a mí como un fechador velocidad ansiosos esperando ser enganchado.
"Son mis uñas", comenzó. Pero todos sabíamos que era las uñas, que había estado tantas veces picarlos durante el taller. Y, además, le había dicho a todo el mundo.
Se utilizó una técnica simple llamado 'luchando' (debido a los malos hábitos Es revueltos '). Le pregunté acerca de morderse las uñas. ¿Cómo lo hizo. Lo que los pasos fueron el hábito. Al principio se quedó en blanco, pero persistió.
"¿Cómo sabes cuando estás a punto de hacerlo?"
"Bueno, acabo de encontrar mi uña en mi boca."
Está bien, el paso número uno: Encuentre las uñas en la boca. "¿Qué pasa después?"
"Bueno, muchas veces me siento un poco nervioso, así que voy a empezar a masticar. Pero entonces lucho conmigo mismo y lo saco de nuevo. Entonces yo tampoco voy a distraerme y dejar de morder o te muerdo hacia abajo hasta que no hay nada izquierda a morder ".
"¿Qué pasa con la uña rasgado en la boca?" Le pregunté.
Parecía un poco disgustada. "Bueno, voy a escupir a cabo, por lo general!" , respondió.
Ahora teníamos los pasos. Llegué a cerrar los ojos y da la sensación de cada uno de los siguientes pasos. Abrir y cerrar los ojos alternativamente. Entonces empecé a poner los pasos en un orden diferente, por ejemplo, pidiéndole que da la sensación de encontrar su uña en la boca y luego ir al último paso de escupir la uña y luego ir a la fase de la lucha consigo mismo y así sucesivamente. Ponemos en otras etapas, ya que el patrón hasta revueltos.
Él hipnóticamente vio sus dedos seis meses en el futuro como si no los hubiera mordido por tanto tiempo. (Si desea obtener un sabor de visualizar las uñas fuertes y saludables en el futuro, haga clic en esta sesión de audio libre y escuchar.)
