¿Cómo puedo obtener una figura Jenifer Lawrence, Miley Cyrus o Amber Heard?
Me gusta la forma en que todos se ven saludables y en forma. No demasiado delgada y huesuda.
Me gusta Jenifer y Ambers curvas, sus cinturas diminutas.
Y me gusta la vieja figura de Miley Cyrus, se veía saludable y tenía un estómago muy plana.
¿Cómo puedo lograr esto tonos, aspecto en forma saludable sin ir demasiado musculoso?
Actualización: Por todo el mundo asumiendo soy apto y poco saludable.
1. Yo como muy sano con la extraña comida chatarra poco saludable (una vez a la semana, si eso)
2. Soy muy activo, Hago mucho ejercicio. (saltar, correr, andar en bicicleta, caminar y yoga + muchas más clases de acondicionamiento físico de este año)
Sólo quería consejos en conseguir un estómago tonificado y brazos tonificados sin querer "un gran trabajo"
Actualización 2: Antes que nadie lo menciona ... No estoy buscando para duplicar su cuerpo contra el mío. Yo no hice palabra la pregunta correctamente y que estaba buscando cosas diferentes que pueden ayudar a conseguir un vientre más tonificado, brazos tonificados y tal vez derramé unas cuantas pulgadas de mi cintura.
Yo no soy obeso. No soy perezoso. Yo como bien y hacer ejercicio.
Estaba viendo si alguien tenía algún consejo para conseguir más tonificados como ellos y de aspecto saludable.
Actualización 3: La última vez que vi a estas personas en un movimiento o en la televisión todo parecía estar sano, tonificado y fuerte.
Ellos podrían ser cualquier cosa ahora y yo debería haber especificado que. Yo no odio a mi cuerpo, yo no odio a las personas delgadas. Quiero decir que yo no quería llegar a ser poco saludable delgada para mi cuerpo (morirme de hambre, a lo largo del ejercicio, etc.)
La mejor opción de AnswerAsker
Mariah respondió hace 3 días
No es una dieta que es un estilo de vida, que realmente lleva a comer sano y hacer ejercicio una parte de su rutina diaria. Soy un entrenador personal, si desea ayuda te voy a dar mi correo electrónico.
Para tonificar sin adquirir más volumen, necesita cardio, así como el levantamiento de pesas, con el levantamiento de pesas quieres menos peso y más repeticiones, de esta manera usted está construyendo muscular magra. La proteína es importante, especialmente en la mañana! sentadillas son su mejor amigo si quieres un buen trasero tonificado.
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Otras respuestas (141) Relevancia
Michelle respondió hace 1 día
Sé que es difícil ser feliz con uno mismo sobre todo ver a mujeres hermosas en la pantalla, pero heres la cosa, primero debe ser feliz con uno mismo. Se puede comer bien, hacer ejercicio no todo tipo de cosa para ponerse en forma, pero cada uno tiene diferentes estructuras corporales que significa si no era nacido con una figura de reloj de arena o cualquier forma que desee, ninguna cantidad de dieta o ejercicio funcionará. Puede usar una faja thatll dan la ilusión de que usted tiene un marco curvilíneo pero todavía no será usted. Primero debe ser feliz con uno mismo y entender que todos somos diferentes. Iam no Fay. Im en buena forma y PPL me dicen que tengo un buen cuerpo, pero antes he intentado suicidarme a quedar como una cierta celebridad he aprendido que todo el mundo no puede tener eso y sólo porque usted no tiene lo que tienen no quiero decir que otros no encontrará a perfeccionar la forma eres. Disculpe las erratas Im tanta prisa
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Jason H respondió hace 13 horas
Primero y ante todo, como una mujer regimientos más pesas serán ni pueden hacerte demasiado musculoso. Su cuerpo no puede producir la testosterona necesaria para construir la masa muscular que tiene miedo de conseguir. Así ejercicios de levantamiento de pesas y el núcleo son una necesidad para conseguir el tono y la forma física que desee. Combine eso con un buen regimiento de cardio y usted se verá y, más importante aún, se sienten mejor.
Podemos darle sugerencias, como pesas libres son mejores que las máquinas, planchas son los mejores ejercicios de arranque para su núcleo, pero deben ser reemplazados con ejercicios más avanzados si se puede hacer de ellos por más de 90 segundos, pero el mejor y más exitoso de rutina es la rutina que se pueda soportar. Ayuda si usted tiene un amigo que pueda trabajar con. Usted puede mantener entre sí honesta y animarnos unos a otros cuando la motivación empieza retraso.
Buena suerte con cualquier camino que elija para llegar a su meta.
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S editado hace 4 días
Amber Heard perdió algo de peso y ahora se informa que 121 libras. En 5'8 "eso es un poco delgada. Miley Cyrus se informó a ser 5'5" y 115 libras. Sólo Jenifer Lawrence tendría su opinión en el aspecto saludable y en forma. De todos modos, es obvio que toma el ejercicio y una dieta saludable. Por supuesto, tal vez no tanto si quieres un tipo Jenifer Lawrence de saludable y en forma.
Fuente (s):
http: //healthyceleb.com/amber-heard-heig ...
http: //healthyceleb.com/miley-cyrus-heig ...
113 2 comentarios
Aly respondió hace 3 días
Amber Heard
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Matthew Johnson respondió hace 3 días
Amber Heard
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Anonymous respondió hace 3 días
Dieta representa el 80% de la pérdida o ganancia de peso. El ejercicio es el 20%. Cortar el pan, los azúcares y las grasas no saludables (que aún necesita grasas buenas como el aceite de coco, etc). Pero no todos a la vez! Las cosas malas son saludables para comer en ocasiones, simplemente no hacer un hábito de ella. Si se corta todo lo que fuera usted será más probable que derrochar. Las mujeres no tienen suficiente testosterona de forma natural para conseguir tan musculoso como los hombres, así que no te preocupes por eso.
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Nayem respondió hace 3 días
Los hábitos de alimentación representa el 70% con la pérdida de peso y también conseguir. La formación es sin duda el 25%. Recorte pan fuera, jarabe de maíz de alta fructosa, además de las grasas saturadas de la chatarra (continúa querer grasas saturadas muy bien al igual que la gasolina de coco, etc). Sin embargo, no al mismo tiempo! Elementos Terrible será sana y equilibrada para tener para la ocasión especial, simplemente realmente no generan una adicción de la Jawhorse. Si alguna vez se recorta todo fuera que va a terminar yendo a derrochar. Gals no tendrían más que suficiente masculino hormona del crecimiento, por supuesto, para recibir al cuerpo cuando los chicos llevan a cabo, por lo tanto, realmente no el estrés con respecto a esa voluntad.
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Alfred respondió hace 2 días
La genética juega un papel. Consistencty es clave. Tienes que comer saludable todo el tiempo. Para obtener los mejores resultados de comer 5 veces al día y medir todos sus alimentos. Protiens, carbohidratos y grasas buenas todas necesitan ser comido. Una vez que comience a ver resultados evalúan su figura. ¿Qué parte necesita un poco de impulso y qué parte tiene que disminuir. Trabajar esos músculos. También cardio !! Una vez al día durante 25 minutos como mínimo.
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Heather respondió hace 3 días
No es tan difícil. Yo recomendaría cada uno hacer un poco de levantamiento de pesas, pero no ir por la borda con eso. Trate de hacer ejercicio durante unos 4 o 5 horas a la semana y en lugar de preocuparse tanto por las calorías, preocuparse más por comer, ricas en nutrientes, los alimentos no elaborados saludables.
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tal vez respondido hace 3 días
Es la ciencia simple. Muévase más, coma menos. Por favor, recuerde que el comer demasiado poco no es saludable, y la forma de lograr el cuerpo que deseas es comer bien. Yo recomendaría hacer algunas investigaciones sobre las dietas saludables y rutinas de ejercicio para su rango de edad. También es importante hacer algún tipo de entrenamiento con pesas junto con cardio. Esto tonificar y dar forma a su cuerpo. Trate de usar los pesos que le permiten llegar a 10 a 15 repeticiones. Además, no se debe juzgar a sí mismo sobre la base de los demás. Tú eres quien eres, y si desea hacer cambios en su vida, sólo asegúrate de que estás haciendo por las razones correctas. Buena suerte.
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¿Cómo puedo obtener una figura Jenifer Lawrence, Miley Cyrus o Amber Heard?
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Romeo editado hace 2 días
Dejar de beber refrescos o cualquier bebida que contenga azúcar. Dejar de beber mucha cerveza. Beber té o café sin azúcar o crema. Deje de comer alimentos con alto contenido de grasa o azúcar. Entrénate para comer menos alimentos en cada comida. Cuando pides una hamburguesa, dejar fuera de las patatas fritas. Trate de reducir su consumo de alimentos en una comida a la mitad. Comer un bocadillo entre comidas es aceptable, siempre que se trata de una pequeña porción. No comer nada dentro de 4 horas antes de acostarse. Esto está garantizado para darle resultados.
Para acelerar la pérdida de peso, caminar una milla o dos de 4 o 5 días a la semana.
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Aaron respondió hace 1 día
La respuesta es difícil sin una foto de referencia de ustedes y ellos. Con eso dicho ...
Hay dos mecanismos para un cuerpo para buscar "tonificado" - que necesita para perder grasa (no sólo el peso, pero FAT), y lo que necesita para construir un poco de músculo. Tenga en cuenta que no importa la cantidad de levantamiento de pesas que terminan haciendo, usted no va a terminar "musculoso". Error común - haciendo un poco de pesas ni siquiera te acercarse a lo que estás imaginando en su cabeza. Si desea abs tonificada y brazos tonificados, tendrás que entrenar fuera de yoga o cardio. Periodo.
Afortunadamente, sus metas son alcanzables. Probablemente se podría salirse con sólo flexiones y V-ups para su entrenamiento de fuerza - así que no hay pesos necesarios - y usted puede pegarse a sus programas de cardio si quieres. Pero sabed esto, su cuerpo está mejor en hacer una cosa a la vez - o bien subir de peso (centrado en ganar músculo), o la pérdida de peso (se centran en la pérdida de grasa). Usted puede hacer las dos cosas si tienes suerte y tu cuerpo es genéticamente élite.
Usted no ha dicho su peso, pero como regla general, obtener al menos 70 g de proteína por día. Te mantiene saciado, y le ayuda a construir el tono que usted está buscando. Conseguir de los granos + arroz, pollo, pescado o huevos. Coma por lo menos 1.200 calorías al día (estoy seguro de que estás bien en este frente).
Escribí un artículo en la tonificación, y algunos de los mitos de "alto representante, bajo peso = músculo tonificado". Todo músculo, construido con altas repeticiones o de alto peso, será muscular magra. No hay un "músculo gordo".
Si quieres un poco más de información sobre "tonificación": http://gaintrain.co/what-is-toning/
Y si tiene alguna pregunta, dejar un comentario y yo te ayudaré.
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SEGE respondió hace 3 días
Ambers
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sophieb respondió hace 15 horas
Hace muchos años, cuando yo estaba en la escuela de modelos que hicieron estiramientos, todo tipo y tenía grandes que buscan los cuerpos femeninos. No hicimos el boxeo y jazzercise y escalada en roca, el remo y todas las cosas de las mujeres están haciendo hoy en día. Así que lo que estoy diciendo es que no es la manera fácil, y luego está el ejercicio como manera loca o el pago de un spa / jym. Es su decisión.
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Godsproblemchild respondió hace 1 día
Encuentra algo que te gusta hacer afuera de la casa, ciclismo, atletismo, senderismo, ir a un gimnasio y hacer ejercicio para que pueda hacer su mejor actividad. Comer buena comida saludable que puede cocinar usted mismo y se mantenga alejado de los alimentos procesados que acaba de sacar de un paquete y mezcle en el horno o en el microondas. Si usted hace que el cuerpo se acaba de ocurrir sin tu saberlo ... Hasta sus admiradores le dicen que es .... Ah, y es posible que las chicas que aren t trabajan fuera comenzarán a gustar mucho menos . Se tendrá en cuenta que una amenaza, los verás golpeando sus novios cuando andes por cosas así. Los hombres casados serán abusados por tu culpa.
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Jack respondió hace 3 días
Yo trabajo 12 horas a la semana 10 horas de levantamiento de peso, a 2 horas de cardio, yo peso 220 durante un mayor y 185 después de un corte, puedo decirte el 90% de la misma es la dieta y la dieta de posicionamiento.
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Shaina respondió hace 21 horas
Inscribirse en un gimnasio, me inscribí en un gimnasio de UFC y perdí casi 20 dentro de casi un mes, sino que también dan una lista de alimentos demasiado comer. Es una dieta mucho mejor. Sólo se mantenga alejado de azúcar, sólo te limites. ¿Tiene más verdes en enchapes, beber mucha agua.
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Corazón Abierto Searchery respondió hace 3 días
A menos que usted está tomando suplementos de testosterona, usted no va a conseguir "demasiado musculoso". Comer sano, hacer ejercicio regular y consistente. Varíe su ejercicio entre cardio, ejercicios de calistenia, y entrenamiento de resistencia. Se trata de un esfuerzo a largo plazo, una especie de estilo de vida en lugar de sólo un proyecto rápido.
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ShikaShikaBoomBoom respondió hace 3 días
comer porciones más pequeñas más a menudo por lo que en lugar de comer 3 comidas al día cada uno a decir 500 calorías al total de: 1500 cals le hacen 5 comidas al día cada uno a 300 cals todavía es la misma cantidad de calorías, sino porque su comiendo él más a menudo se mantiene usted metabolismo funcionando todo el día (su metabolismo por lo general tiene una duración de aproximadamente 2-3 horas después de comer por lo que comer pequeñas comidas cada 3 horas para que siga funcionando todo el día y de esa manera se puede lograr la apariencia sin cortar calorías y sin ejercer ganar peso muscular
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Súper respondió hace 3 días
rutina de ejercicio
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Pablo respondió hace 5 horas
Siga mejor consejo Respuestas.
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Shine García respondió hace 2 días
YABU !!!
siempre hay una larga fila de comensales emocionados esperando para conseguir su sabor de katsu muy aclamada de Yabu. Los filipinos aman todo lo frito, y con yabu, no sólo obtendrá todo lo frito, los obtiene fritos, y con yabu, a la perfección! la experiencia yabu está felizmente un interctive one.You aplastar las semillas de sésamo en un buen lío y mezclarlos con el tonkatsu sauce.you azotar encima de las rodajas de repollo en una ensalada por slathering con su opción de drissing.you luego devorar esos katsus hasta que son tan felices como un cachorro! el conjunto prima Kurobuta sigue siendo el bethseller que es, después de todo, una fina pieza de carne de cerdo con la cantidad justa de mabling para mantener la carne jugosa y flavorful.the queso en la carne de cerdo picada katsu le da al plato un toque diferente, pero mi favorito sigue siendo el juego de coches y mariscos katsu eat.not sólo puedo obtener un delicioso pedazo de tenderlion, consigo bocados de la gamba, acallop, y crema dory como amor well.I que el scllop y Dory permanecen suaves en el interior a pesar de que están cubiertos con panko todo over.unlimaited servir de acto repollo para refrescar el paladar - y te guarde anhelando más katsu --así como aperitivos creativos como el Tufu kimchi, que es una cremosa tofu rematado con kimchi. evitar las colas; gota a media hora antes de las comidas designados.
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UppityOkie respondió hace 3 días
Coma sanos (dietas no grasa, sólo una buena dieta equilibrada y el ejercicio). Eso le ayudará a buscar su mejor, pero la genética es parte de ella también. Nada puede hacerte lucir exactamente como otra persona, excepto tal vez la cirugía. Lo más importante de todo es ser feliz con lo que eres.
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Naguru respondió hace 2 días
En el futuro tener una dieta energética, sana, deliciosa, nutritiva y de alta calidad. Incluya muchas verduras frescas, frutas y jugos de frutas, además, la miel, cuajada, yogur, etc. en su menú. Antes de acostarse tomar Elixir y Ambrosia.
Fuente (s):
compilado.
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Alina respondió hace 3 días
Jenifer Lawrence es muy caliente y sexy
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Alex respondió hace 2 días
Ebay
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Anonymous editado hace 3 días
Coma frutas y verduras, conseguir su sueño, clases de aeróbic y yoga artes marciales y tai chi pueden ayudar.
Esto no sucede durante la noche toma un montón de trabajo duro para ponerse en forma de meses de sudor y dedicación!
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Prissilla respondió hace 3 días
Lo digo que no hay nada de malo en delgadas y huesudas. Usted dijo como un insulto y que necesita para aprender a aceptar todos los tamaños como hermosos ands arriba tratando de ser alguien que no eres. Deben darse cuenta de que puede que no sea capaz de lograr su estilo de cuerpo, no importa cómo usted está sano. y amar y aceptar a ti mismo ya los demás. Incluir a las mujeres delgadas y huesudas.
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Brillante respondió hace 9 horas
Usted puede ir al lado de Internet de Jenifer.
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ME! respondido hace 2 días
Hit el Powerball, dejar el trabajo con el fin de poner en el tiempo necesario para conseguir un cuerpo así. Usted necesitará el dinero para pagar a los instructores y los alimentos falutin hi!
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sachin respondió hace 10 horas
2 palabras 1 dieta (dieta equilibrada) 2 ejercicio
10 comentario
Yo no tengo ningún problema. respondido hace 2 días
En primer lugar usted necesita para seguir su dieta y ejercicio para ser como ellos.
Usted tiene que hacer su investigación en línea para ver lo que hacen para vivir una vida saludable. Si los conoces, puedes preguntarles cómo mantener un estilo de vida saludable.
Fuente (s):
¿Sabía usted que usted puede hacer el blog de escritura en línea de dinero de deportes gratis. Si usted no tiene conocimiento sobre el deporte, que está muy bien, apenas el mensaje yo, así que te puede ayudar.
Aquí está el enlace donde se puede firmar para arriba.
http://sb.gg/1xj3EBT
Puedes registrarte de forma gratuita. Por favor mensaje mí, así que le puede ayudar en cómo inscribirse. Si usted tiene cualquier pregunta, me gustaría probar mi mejor para ayudarle.
Espero que ayude. Gracias.
10 comentario
Ken Milby respondió hace 3 días
Sólo tienes que ir de nuevo a la vieja usanza exersixe como caminar o andar en bicicleta, tomar leche descremada o agua e ir dieta vegetariana.
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Kay respondió hace 2 días
Hacer abdominales y quemadores de grasa todos los días y debe tener u alrededor de una semana o 2 a notar cambios, más rápido si su forma y saludable de todos modos
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Ross respondió hace 2 días
estas personas tienen entrenadores personales y dietas estrictas. También tienen carreras que requieren una gran cantidad de actividad como parte de la obra y que requiere mucho ejercicio y el entrenamiento fuera de ella.
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Johnsy respondió hace 3 días
Elaborar un poco, pero no demasiado si usted no quiere el tono muscular obvia, entrenar a su dieta
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burge_99 respondió hace 2 días
Ir a una tienda de juguetes y ver si lo tienen en stock. Parece que tienes un cuerpazo
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cici respondió hace 24 horas
Primer registro Caramba, en la fotografía seguimiento barco -Puede seguro de si va a ser un profesional - académico los trucos también es parte de la suya
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Airene respondió hace 3 días
Sólo comer alimentos saludables y no te olvides de hacer ejercicio.
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Ahmed respondió hace 19 horas
ejercicio al día durante al menos 2 horas, y reducir los refrescos y bebidas no saludables con azúcar y también dejar de comer comida rápida
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alex respondió hace 3 días
Cambie su estilo de vida y la genética o! Sin embargo, si usted está sano y ya en forma, ser feliz con usted. No hacer dietas extremas.
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J respondió hace 3 días
¿Por qué no te limitas a hacer lo mismo que hacen estas personas? Coma la misma, dormir la misma, el ejercicio de la misma, etc. A ver si hay alguna diferencia? Buscar Freelee El plátano chica - que solía ser obesos.
Fuente (s):
¿Cuál es su origen (Opcional)
11 comentario
paciencia respondió hace 3 días
comer sano, bebidas PORCIONES de estancia agua hidratados siempre, vaya una duración de un kilómetro y medio, al día siguiente dos millas que usted ve lo que estoy diciendo simplemente divertirse con los ejercicios
30 comentario
príncipe respondió hace 2 días
Trate de Yoga
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Andrea respondió hace 1 día
La forma en que las curvas de formar grasa sede fuera es una especie de genética, por lo que tendría que conseguir esas curvas a base de músculo.
10 comentario
david respondió hace 2 días
Una dieta estricta de cigarrillos y coca cola.
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MD. Samsul respondió hace 3 días
Sus alimentos saludables y no te olvides de hacer ejercicio.
13 comentario
Michael Corleone respondió hace 2 días
¿Por qué preocuparse por las miradas de los demás?
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