Cómo bajar de peso en 2 semanas es algo que todo el mundo quiere saber. Por lo general, somos impacientes cuando se trata de perder libras. Queremos resultados inmediatos! Usando el plan de la derecha podemos lograr resultados en un corto período de tiempo. Sólo tenemos que mantener la motivación y no renunciar a nuestros objetivos! En este artículo, voy a compartir con ustedes cuatro pasos que te hará perder kilos en poco tiempo.
4 pasos sobre cómo bajar de peso en 2 semanas:
1) Lo primero que hay que hacer es hacer un inventario de los tipos de alimentos que usted tiene en su casa. Ir a través de todos los armarios y deseche cualquier alimento que no realmente ayudará a perder kilos. Esto incluye todos los dulces y otros alimentos poco sanos. Además, asegúrese de ir a través de su refrigerador y hacer lo mismo.
2) Usted debe comer alimentos más saludables. Estos alimentos se incluyen las carnes magras y proteínas. Comer carne de ave y pescado. Trate de reducir o eliminar todos los carbohidratos. Asegúrese de comer un aumento de los vegetales. Contienen vitaminas y minerales importantes. Las verduras también contienen gran cantidad de fibra. La fibra es muy bueno para su cuerpo, y te hace sentir completo. Usted no va a comer la mayor cantidad en cada comida.
3) Tome mucha agua. Beba sólo agua y no jugos o pop. Estos sólo contienen mucha azúcar y calorías no deseadas. Trate de beber al menos 8 vasos de agua cada día. Un muy buen consejo es beber 6 oz de agua por cada libra pesa. Por lo tanto, si usted pesa 190 libras, multiplique 0.6 Tiempos 190 libras y usted debe beber, 114 oz de agua cada día. Ahora, esto por supuesto no incluye lo que usted bebe durante el ejercicio.
4) Comience a hacer un montón de ejercicios. Usted debe hacer por lo menos 30 minutos o más de ejercicio, cinco o más días a la semana. Los ejercicios deben incluir ejercicios aeróbicos y entrenamiento con pesas. En realidad, siempre y cuando usted puede obtener su ritmo cardíaco, será un buen ejercicio! Usted necesita asegurarse de que el sudor durante el entrenamiento. Además, el uso de pesas cuando se trabaja fuera asegurará que usted quema más calorías. Recuerde, usted no desea utilizar demasiado la luz un peso, pero no pesada de un bien. ¿Quieres ser capaz de hacer por lo menos 8 repeticiones, pero no más de 12 repeticiones. Si usted puede hacer 12 repeticiones, el peso que está utilizando es demasiado clara para usted.
En este artículo, te di cuatro pasos sobre cómo bajar de peso en 2 semanas. Yo creo que si a mantenerse motivado y seguir estos pasos, usted perderá pulgadas y libras. Para su salud y la aptitud!
