Querer reducir la grasa del vientre abdominal que es feo y malo para su salud? Olvídese de los
llamados alimentos milagrosos y abdominales abdominales que revienta, un nuevo estudio
encuentra que los ejercicios aeróbicos vigorosos como trotar golpearon a cabo la formación de
peso cuando se trata de deshacerse de esta grasa fea y peligrosa. Y mientras que la grasa se
puede ver puede ser inquietante, los médicos nos dicen que la grasa que no podemos ver es el
tipo más peligroso.disminuir grasa abdominal
Los investigadores se centraron en este tipo más peligroso de grasa, el tipo visceral. Situado en el
interior del cuerpo, esta grasa se envuelve alrededor de su estómago y se llena los espacios entre
los órganos internos vitales. La grasa visceral se asocia con un mayor riesgo de diabetes,
enfermedades del corazón y otros problemas de salud peligrosos.
La grasa subcutánea, las cosas feas que podemos ver justo debajo de la superficie de la piel no es
tan peligroso.
El estudio sobre la grasa del vientre y el ejercicio involucró hombres y mujeres (de edades
comprendidas entre 18 y 70) asignar a tres grupos diferentes.
El entrenamiento aeróbico involucrados caminando sobre una caminadora inclinada - el
entrenamiento era el igual de correr 12 millas en el 80% de la frecuencia cardiaca máxima de
una semana.
El grupo asignado el entrenamiento de resistencia pedido 3 series de 8 a 12 repeticiones con
máquinas de pesas, tres veces por semana.
El último grupo tuvo que hacer las dos sesiones de entrenamiento cada semana. El proyecto
tuvo una duración de ocho meses.
El equipo de investigadores examinó las mediciones de los participantes tomadas antes y después
del estudio de 144 sujetos, hombres y mujeres que habían sido repartidos entre los 3 regímenes
de entrenamiento.
El grupo de ejercicio aeróbico reduce los factores de riesgo y la mejora de grasa visceral para la
diabetes de la mayoría, mientras que el entrenamiento de combinación trajo una reducción de
grasa del abdomen superior, pero menor reducción de la grasa visceral que los únicos ejercicios
aeróbicos.
En cuanto al grupo de resistencia, que mostraron la menor pérdida de grasa del vientre, perder
un poco de grasa subcutánea, y ganando en lugar sorprendentemente un poco de la grasa
visceral.
¿Por qué es el entrenamiento aeróbico lo mejor para la grasa del vientre?
Se quema un mayor número de calorías que un entrenamiento con pesas expertos creen.
Cuando estás haciendo un trabajo de peso, hay períodos de descanso, incluso con pesas circuito,
y esto reduce las calorías quemadas. A modo de ejemplo, una hora pasó corriendo quema hasta
750 calorías, mientras que un circuito de entrenamiento intenso sólo quema unas 250 calorías
por hora.
Esto no es para sugerir que renunciar a la formación de peso, de hecho, este tipo de
entrenamiento ayuda a minimizar la pérdida de masa muscular que viene con la edad, y le ayuda
a aferrarse a su fuerza a medida que envejece.
Ser fuerte es muy importante para mantenerse saludable y vivir de forma independiente a
medida que envejece. Es por eso que una combinación de entrenamiento aeróbico y de peso se
considera mejor para todos nosotros
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Si no eres una persona activa, los expertos sugieren que el ejercicio que usted hable con su
médico primero - para asegurarse de ejercicio es seguro para usted. Una vez que obtenga el visto
bueno, comienzo lento, y construir de manera constante en el tiempo. Antes de que se sabe que
va a empezar a reducir la grasa abdominal y ver los beneficios en su propia vida ... sentirse y
verse mejor.
