La manera de conseguir abdominales inferiores planas tiene dos etapas:
Quemar la grasa del vientre inferior para permitir que el tejido muscular de
abajo para mostrar.
Haga ejercicios abdominales eficaces más bajas para hacer de su vientre
más tonificada y firme.
Para quemar la grasa del estómago más bajos no se puede hacer ejercicios
específicos, ya que no se puede reducir la grasa de una parte específica del
cuerpo de esta manera. Usted necesita para quemar grasa en general y
también se derretirá lejos de la parte baja del abdomen.dieta para eliminar grasa abdominal rapidamente
Para quemar la grasa del vientre inferior que tiene que hacer 3 cosas:
Haga ejercicios de cardio intenso como correr, remo, ciclismo, escalada en
roca, el kickboxing, y así sucesivamente. Estos ayudan a quemar mucha
grasa y mejorar su estado físico general. Usted necesita asegurarse de que
todos sus entrenamientos cardiovasculares son intensivos y difícil, ya que
también significa que están quemando mucha gordura de su cuerpo y que
está obteniendo buenos resultados en el tiempo.
Haga ejercicios de todo el cuerpo que son difíciles y desafiantes para hacer
a aumentar su metabolismo y quemar más grasa. Me gustan los ejercicios
como sentadillas, estocadas, cambios de pesas, flexiones de brazos, espalda
con mancuernas filas, y cualquier combinación de ejercicios de fuerza
como sentadillas con mancuernas columpios, flexiones y saltos rodilla al
pecho, y así sucesivamente. Básicamente, los ejercicios de fortalecimiento
intensivo pueden quemar más grasa inferior abdominales que hace cardio.
Seguir un plan de alimentación saludable para asegurarse de que usted está
dando a su cuerpo la energía que necesita para hacer ejercicio bien pero no
empuja más grasa en ella de una manera mientras que usted se está
quemando en otro
Si usted sigue los consejos para quemar grasa antes mencionadas, usted verá
los resultados en todo el cuerpo y el abdomen inferior también. Una vez
que se derrita un poco de la grasa que usted puede continuar con el
proceso de tonificación haciendo ejercicios enfocados inferiores
abdominales tales como:
1. Abdominales inversas - Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y
los brazos extendidos a los lados de su cuerpo. Levante las rodillas y
contrayendo los músculos abdominales, llevarlos hacia su torso. Usted debe
levantar los glúteos y la espalda baja mientras se hace el movimiento, pero
mantener la cabeza hacia abajo en el suelo.
2. Tijeras - Acuéstese en el suelo con las piernas estiradas. Levante ambas
piernas 5 centímetros del suelo. Criss-cruzar las piernas en tijeras como
movimiento rápidamente, moviendo un pie sobre el otro en el aire y rotar
entre ellos. Al mismo tiempo, asegúrese de que su espalda baja está
firmemente en el suelo y los abdominales son lo único que mantiene las
piernas en el aire.
3. Colgando de elevación de piernas - suspendido de una barra de techo
con los brazos extendidos. Doble las rodillas y llevarlas hacia el pecho. Este
es uno de los ejercicios más difíciles abdominales inferiores que conozco,
así que trate de los otros dos primero y ver cómo le va.
Por la quema de grasa y tonificación primera segunda, que tiene la mejor
oportunidad de conseguir un vientre plano rápidamente.
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John Davenport perdió más de 30 libras en sus veinte años después de estar
más gordo de su vida. Ahora dirige un foro de pérdida de peso y publica un
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