como expresarme bien / como expresar un dolor emocional

Como expresarme bien

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Pasos

1 En primer lugar, sabemos que el llanto no es un signo de debilidad . Vamos a salir las lágrimas! Emociones reprimidas conducen a rupturas más emocionales en el futuro. Llorar no sólo limpia los ojos, pero se lava el dolor. (Nota:. Este es una metáfora llanto no se lava, literalmente, eliminar el dolor.)

2 Lleve un diario . Cada vez que te sientes deprimido, escribir una entrada de diario al respecto. Cuando te encuentres mejor puede mirar hacia atrás en la entrada y pensar: "¿Cómo este dolor me hace más fuerte?".

3 Encontrar alguien con quien hablar . Encuentre a alguien en quien confíe. Si se siente cómodo hablando con ellos y si pueden escucharle, entender su dolor, entonces es la persona adecuada para ti a quien recurrir.

4 Trate de llegar a la fuente de la tristeza . ¿Se debe a una persona en particular? Si es así, evitar que la persona. Si una persona es el origen de su depresión, entonces no vale la pena hablar con él o ella.

5 Trabajar a través de las razones que provocan el llanto . Si usted es celoso de alguien, trate de averiguar si esta reacción es realmente vale la pena sentir triste.

6 Dé tiempo para llorar . Si la tristeza se debe a la muerte de alguien cercano a usted, entonces es posible que tarde un poco más en la tristeza pasar. Es saludable para sentirse triste por la pérdida de un ser querido para entender esto y tomar un día a la vez. El llanto es perfectamente normal en un momento como este. Hablar de ello y expresar sus sentimientos también ayudará.

7 Usar el arte para liberar algo de su dolor . Puede ser un poema, una canción, un cuento, o una pintura que describe lo que está sintiendo y pasando.

8 Reunir el coraje para sentir lo que realmente existe dentro de ti, y la valentía de un corazón abierto .

9 Si tu tristeza se relaciona con un miembro de la familia de fallecer, no se olvide de ellos, pero tenga recuerdos de ellos [imágenes, vídeos caseros, canciones favoritas, etc .].

10 ¿Es por amor ? alguien que sientes es atractiva, pero usted no tiene el valor suficiente para decirles que? Escribir cartas, correos electrónicos, textos y guardarlos en borradores y leer todos los días.