Cómo Perder 10KG En 1 Mes - Dieta y Ejercicios
Así es como para perder 10 kg en 1 mes con una dieta y ejercicios. Advertencia : No se trata de ningún pastillas para adelgazar , correr o cualquier otra cosas estúpidas como esas. Usted obtendrá una dieta secreta y 2 ejercicios de "próxima generación" que va a chupar libras de su vientre, los muslos , las caderas y las nalgas .
Cómo perder 10 kilos Dieta
- 1 . Comer huevos ... como todas las que quieras , las veces que quieras. Llenado y reúne una gran cantidad de proteínas. Mínimo de 4 huevos al día .
- 2 . Coma frijoles negros ... ricos en proteínas y fibra, 25 gramos de cada uno en 1 lata. Y son baratos . Coma 1 lata al día . Hazlo como quieras , sólo asegúrate de 1 lata desaparece al final del día.
- 3 . Comer manzanas , como todas las que quieras , las veces que quieras. Las manzanas son altas en contenido de agua y cada uno tiene 5 gramos de fibra. Un aperitivo perfecto . Mínimo de 3 manzanas al día .
- 4 . El resto de la dieta depende de usted . Siempre y cuando usted siga estas 3 reglas anteriores , no estoy demasiado preocupado por las cosas malas que haces. Ahora, esto no es un " pase libre " para meter la pata y come muy mal, pero usted no tiene que ser totalmente estricto con uno mismo .
Cómo perder Ejercicios 10kg
1 . Spinning
No, no gira en una bicicleta estacionaria , dando vueltas en un círculo , como lo hizo cuando era niño. Sólo tienes que girar en torno a las agujas del reloj , con sus brazos extendidos como alas de avión . Haz girar en cualquier lugar 5-20 veces para conseguir un poco mareado . No es beneficioso para obtener totalmente mareado.
Una vez que llegue a ese número de giros , realizar varias series de giros con ese número durante todo el día .
Esto funciona para la pérdida de peso debido a la hilatura enseña al sistema endocrino a ser más equilibrada con ella de hormonas y comunicados hormonales. Dado que es muy probable que tenga hormonas desequilibradas , los espines ayudar a desbloquear su capacidad para perder peso rápidamente debido a las hormonas equilibradas.
Hay más que eso , pero por razones de espacio , no se puede dar todos los detalles . Pero usted puede conseguir todos los detalles en la hilatura haciendo clic en el siguiente enlace para obtener mi informe gratuito de 19 páginas.
2 . Hindú okupas
Sentadillas hindúes causan un enorme déficit de oxígeno en su cuerpo. Esto funciona muy bien para la pérdida de grasa, ya que hace que su cuerpo saquear la grasa de su cuerpo en el instante fuente de energía que necesita. Lo que haces es en cuclillas hacia arriba y hacia abajo lo más rápido posible , sin pesas. Toque la punta de los dedos hasta el suelo con cada repetición .
Esta es la mejor manera de cómo perder 10 kilos en un mes con una dieta y ejercicios.
Su meta es hacer 100 repeticiones en menos de 5 minutos.
Si usted está enfermo y cansado de recibir los mismos consejos para bajar de peso viejo aburrido y cansado sobre cómo perder 10 kilos ... ya sabes, como " Coma más frutas y verduras en su dieta , beber 8 vasos de agua , trotar , hacer más ejercicio , y bla , bla, bla " ... entonces has encontrado a la persona adecuada . Voy a hacer la pérdida de peso fácil y agradable para usted ... Y no aburrido !
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En segundo lugar ... después de recibir el informe libre, se le enviará dentro de mi sitio web para obtener consejos aún más único y poco conocidos de pérdida de peso , trucos , técnicas y tácticas. Estos trucos no convencionales son un "atajo " en la manera de perder 10 libras en 2 semanas ... ninguna mención de comer zanahorias o apio . Te lo prometo.
En tercer lugar, con mi consejo, usted no morir de hambre , tiene que ir al gimnasio nunca, o básicamente que hacer algo que es una molestia para su ocupada vida . Escucha, tengo entendido que usted quiere perder 10 kilos sin cambiar mucho en sus planes de dieta o ejercicio ... lo entiendo. Tengo esta completamente cubierto. He trabajado con más de 3.700 clientes. Conozco a un tamaño de 1 sirve para todo plan no funciona. Así que he llegado con un montón de "trucos" para personalizar la pérdida de peso específicamente para usted y su estilo de vida
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