El poder del amor
El amor es el mejor antidepresivo , pero muchas de nuestras ideas al respecto están equivocados. Cuanto menos amor que usted tiene, más deprimido que son propensos a sentirse .
El amor es tan importante para la mente y el cuerpo como el oxígeno. No es negociable . Cuanto más conectado esté, más saludable será tanto física como emocionalmente. Cuanto menos conectado usted es , más se está en riesgo.
También es cierto que cuanto menos el amor que usted tiene, más depresión que son propensos a experimentar en su vida. El amor es , probablemente, el mejor antidepresivo existe porque una de las fuentes más comunes de la depresión es sentirse no amado . La mayoría de las personas deprimidas no se aman a sí mismos y que no se siente amado por otros . También están muy centrados en sí mismos , que los hace menos atractivo para los demás y les priva de la oportunidad de aprender las habilidades de amor.
Hay una mitología en nuestra cultura de que el amor simplemente sucede. Como resultado, la depresión a menudo se sientan pasivamente esperando a que alguien los ame . Pero el amor no funciona de esa manera. Para conseguir el amor y mantener el amor que usted tiene que salir y estar activos y aprender una variedad de habilidades específicas.
La mayoría de nosotros obtenemos nuestras ideas de amor de la cultura popular . Llegamos a creer que el amor es algo que nos arrastra de nuestros pies . Pero la cultura pop ideal del amor consiste en imágenes poco realistas creados para el entretenimiento , que es una de las razones por lo que muchos de nosotros estamos listos para deprimirse . Es parte de nuestra vulnerabilidad nacional, como comer comida chatarra, constantemente estimulado por las imágenes de la gratificación instantánea. Creemos que es el amor cuando es simplemente la distracción y el enamoramiento .
Una consecuencia es que cuando golpeamos el verdadero amor nos convertimos molesto y decepcionado , porque hay muchas cosas que no encajan en el ideal cultural. Algunos de nosotros consiguen exigiendo y controlando , querer a alguien más hacer lo que creemos que nuestro ideal de romance debe ser, sin darse cuenta de nuestro ideal está fuera de lugar .
No sólo es posible, sino necesario para cambiar el enfoque de uno para amar a prevenir la depresión . Siga estas estrategias de acción para conseguir más de lo que quiere de la vida, de amar y ser amado.
Reconocer la diferencia entre limerance y amor. Limerance es el estado psicológico de enamoramiento profundo. Se siente bien , pero rara vez dura . Limerance es que la primera etapa de la atracción loca por el que todas las hormonas están fluyendo y las cosas se sienten tan bien. Limerance dura , en promedio, seis meses. Se puede progresar hasta el amor. Amor mayoría comienza como limerance , pero limerance no siempre evolucionan en amor.
Saber que el amor es una habilidad que se aprende , no es algo que viene de hormonas o emoción en particular . Erich Fromm llamó " un acto de voluntad . " Si usted no aprende las habilidades de amor usted garantiza virtualmente que se le deprimido , no sólo porque no va a estar conectado lo suficiente, pero ya que tendrá muchas experiencias de fracaso .
Aprenda buenas habilidades de comunicación . Son un medio por el cual se desarrolla la confianza , e intensificar la conexión. Cuanto más se puede comunicar al menos deprimidos que será porque te sentirás conocido y comprendido .
Siempre hay diferencias fundamentales entre dos personas , no importa lo bueno o cerrar eres, y si la relación va bien esas diferencias superficie. La cuestión , entonces, es identificar las diferencias y negociar ellos para que no te alejan o matar la relación.
Usted lo hace mediante la comprensión de que la otra persona está viniendo, quién es esa persona , y por ser capaz de representarse a sí mismo . Cuando se conocen las diferencias que usted debe ser capaz de negociar y transigir sobre ellas hasta encontrar un terreno común que funcione para ambos .
Centrarse en la otra persona. En lugar de centrarse en lo que estás haciendo y cómo lo están tratando , lea las necesidades de su pareja. ¿Qué hace esta persona realmente necesita para su / su propio bienestar ? Esta es una habilidad muy difícil para las personas a aprender en nuestra cultura narcisista. Por supuesto , no se pierde a sí mismo en el proceso, se asegura de que usted también está haciendo lo suficiente auto- cuidado.
Ayudar a alguien más . La depresión hace que la gente tan centrados en sí mismos no consiguen fuera de sí mismos lo suficiente como para ser capaz de aprender a amar. Cuanto más que usted pueda centrarse en los demás y aprender a responder y satisfacer sus necesidades , mejor se va a hacer en el amor.
Desarrollar la capacidad de acomodar la realidad simultánea . La realidad del ser querido es tan importante como su propia , y hay que ser tan consciente de ello como del suyo propio. ¿Qué están diciendo en realidad , lo que realmente están necesitando ? Las personas deprimidas piensan que la única realidad es su propia realidad deprimido.
Discutir activamente los mensajes internos de insuficiencia. Sensibilidad al rechazo es una característica cardinal de la depresión. Como consecuencia de la baja auto -estima, cada relación blip se interpreta demasiado personal como evidencia de insuficiencia. Quick sentirse rechazado por una pareja, entonces cree que es el tratamiento que fundamentalmente se merece. Pero el rechazo se origina realmente en ti, y los sentimientos de incapacidad son la depresión hablando .
Reconocer que la voz interna es fuerte , pero no es real. Hable de nuevo a él . "No voy a ser rechazado en realidad , esto no es realmente evidencia de insuficiencia. Cometí un error . " O " no se trata de mí, esto es algo que simplemente no sabía cómo hacerlo y ahora voy a aprender. " Al replantear la situación a algo más adecuado , se puede volver a actuar de una manera eficaz y se puede encontrar y mantener el amor que usted necesita .
No hay comentarios.:
Publicar un comentario