Tener su período es lo suficientemente duro sin ningún tipo de complicaciones. Ahora tiene que lidiar con calambres en la parte superior de los desequilibrios hormonales y los efectos secundarios habituales! Los calambres son causados por la contracción del útero, ya que después se desprende la capa fértil que había preparado para un posible embarazo, si hay una ausencia de un óvulo fecundado después de la ovulación se ha producido, las olas de la pared del útero y cobertizos.
Los cólicos menstruales suelen ser efectos secundarios de las contracciones del músculo uterino mayor de lo normal. El dolor que se produce durante estas co
ntracciones puede ser leve, moderada o grave. Los cólicos menstruales se han conocido a ocurrir en el abdomen (en el área general del útero), la espalda baja, y, en algunos casos, las piernas. El ibuprofeno, acetaminofeno y otros medicamentos para el dolor se pueden utilizar para aliviar el dolor - sin embargo, sólo se recomiendan dosis prescritas para el tratamiento, como las sobredosis dañinos son siempre una posibilidad.
ntracciones puede ser leve, moderada o grave. Los cólicos menstruales se han conocido a ocurrir en el abdomen (en el área general del útero), la espalda baja, y, en algunos casos, las piernas. El ibuprofeno, acetaminofeno y otros medicamentos para el dolor se pueden utilizar para aliviar el dolor - sin embargo, sólo se recomiendan dosis prescritas para el tratamiento, como las sobredosis dañinos son siempre una posibilidad.
Editar Pasos
1 Siga una dieta saludable . Esto incluye muchas frutas y verduras frescas, así como un montón de agua. Intente realizar un seguimiento de cómo ciertos alimentos afectan su período. Un montón de fibra es especialmente útil en la limpieza del cuerpo de exceso de estrógenos (que puede dar lugar a calambres y períodos más pesados y más doloroso).
2 Tomar suplementos dietéticos . Algunos estudios indican que la vitamina E, tiamina y Omega-3 suplementos pueden reducir los calambres menstruales. [1] El zinc y el calcio se han encontrado para reducir los calambres, hinchazón y síntomas del PMS relacionados. [2] El calcio y el magnesio reducen el dolor muscular, pero debe haber tomado durante 2-3 meses cada día antes de producir un efecto notable.
3 Asegúrese de tener la salud chequeos regulares para asegurar la salud . La mención a los médicos los problemas menstruales que siente que puede ser que tenga, y tener en cuenta cómo las condiciones tales como IBS o anemia puede hacer que usted siente durante la menstruación. Además, los cólicos menstruales pueden ser causados por un trastorno subyacente, como endometriosis o fibromas, en cuyo caso puede ser necesaria la extirpación quirúrgica de tejido para ayudar a aliviar los síntomas. [3]
4 Use analgésicos durante todo el día, tan pronto como usted nota que su periodo . No esteroides anti-inflamatorios (AINE), como ibuprofeno (Advil, Motrin, etc) o el naproxeno (Aleve), en realidad reducen el flujo de sangre menstrual no sólo el dolor asociado con la menstruación. El acetaminofén, si bien es útil para el dolor, no es tan eficaz como los AINE. Muchas mujeres encuentran que los analgésicos pueden disminuir el dolor menstrual. Si usted no puede tolerar el ibuprofeno o el naproxeno, a la aspirina simple o acetaminofén pueden ayudar mucho. La eficacia de los AINE se acumula con el tiempo, por lo que si los cólicos son tan graves que los analgésicos no hacen mucho, empiece a tomar ibuprofeno cada seis horas hasta un par de días antes de esperar para obtener su período y continuar hasta que los calambres disminuyen . Si los AINE over-the-counter no ayudan, el médico puede prescribir un AINE con receta tales como el ácido mefenámico (Ponstel).
5 Tomar anticonceptivos hormonales . Las píldoras anticonceptivas contienen hormonas que previenen la ovulación y reducen la severidad de los calambres menstruales. [3] Por eso el médico puede recomendar pastillas anticonceptivas para los calambres menstruales. Las mismas hormonas también pueden ser entregados a través de la inyección, un parche que se coloca en la piel o en un anillo flexible se inserta en la vagina.
6 Se encuentran en diferentes posiciones . Acostado de lado con las rodillas metidas en el pecho puede reducir temporalmente el dolor. Algunas personas dicen que se acueste boca abajo en la cama, con la cara en la almohada. Pegue el culo en el aire. Esto aliviará gas y ayudarle a sentirse mejor. También trate de acostarse sobre su espalda, manteniendo los pies elevados de almohadas.
7 Trate de colocar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica sobre el abdomen . Esto ayuda a aliviar los músculos. Un paño caliente o incluso una manta caliente también puede ayudar. Según la Clínica Mayo, esto parece ser tan efectivo como los analgésicos over-the-counter. También trate de tomar un baño o una ducha caliente [4] Si usted no tiene una resistencia de calentamiento, puede hacer uno .
8 Haga un poco de ejercicio suave . Paseo por el barrio, se ejecutan en la cinta de correr, ir andar en bicicleta, o cualquier otro ejercicio que disfrute. Esto aumentará el flujo de sangre, lo que ayuda a los cólicos desaparecen.
9 Use propios analgésicos del cuerpo . Si usted está preocupado por el uso excesivo de analgésicos tradicionales, o no está disponible, es posible que desee hacer uso de los mecanismos de control del dolor del cuerpo.
Distráigase del dolor. La distracción es uno de los analgésicos más potentes y fácilmente disponibles. Así que si usted tiene calambres intensos, hacer algo que normalmente le absorbe completamente, como socializar con amigos, leer un libro, jugar un juego de ordenador, o pasar tiempo en Facebook.
Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio aumenta los niveles de serotonina en general. La serotonina es propio calmante del cuerpo, y también nos hace sentir más feliz.
Las actividades sexuales ayudan nada con el ciclo menstrual. Trate de obtener la mayor cantidad posible. El orgasmo libera oxitocina, que provoca contracciones uterinas, lo que alivia el dolor.
10 Pruebe la acupuntura, que, según la Clínica Mayo, puede ayudar a aliviar el dolor asociado con los calambres menstruales . La acupuntura se ha utilizado como un método de alivio del dolor durante más de 2.000 años. Agujas delgadas como un cabello se colocan en la piel en lugares específicos del cuerpo. Las agujas no causan dolor para la mayoría de las personas.
11Participar en las actividades de reducción del estrés como el yoga, el masaje y la meditación, ya que pueden aliviar el dolor de los cólicos menstruales .
12Despedir el alcohol y el café . El alcohol y la cafeína del café harán los calambres peor.
13Trate de usar ropa que no presione a su abdomen, como el todo-en-uno . Son cómodas, cálidas, y ayudan a reducir cólicos menstruales causados por la ropa ajustada. Danza Dirigir vender algunos otros de buena calidad.
