prevencion del cancer de prostata 2013
La prevención del cáncer de próstata: formas de reducir
su riesgo
No hay ninguna estrategia de prevención del cáncer de
próstata probada. Pero usted puede reducir su riesgo de
cáncer de próstata en la toma de decisiones saludables,
como hacer ejercicio y comer una dieta saludable.
Si usted está preocupado acerca de su riesgo de cáncer
de próstata, usted puede estar interesado en la prevención
del cáncer de próstata. El cáncer de próstata es el cáncer
más común diagnosticado en hombres. Usted puede
tener amigos o familiares que han sido diagnosticados con
cáncer de próstata, y esto puede hacer que usted se
pregunta sobre lo que puede hacer para prevenir el
cáncer de próstata.
No hay manera segura de prevenir el cáncer de próstata.
Los resultados del estudio a menudo en conflicto entre sí,
y existen maneras claras para prevenir el cáncer de
próstata han surgido. En general, los médicos
recomiendan que los hombres con un riesgo promedio
de cáncer de próstata a tomar decisiones que beneficien
su salud en general si están interesados en la prevención
del cáncer de próstata.
Elija una dieta saludable
Hay algunas pruebas de que la elección de una dieta
saludable que sea baja en grasa y lleno de frutas y
verduras puede reducir el riesgo de cáncer de próstata,
aunque los resultados del estudio no siempre han
aceptado. Si desea reducir el riesgo de cáncer de próstata,
considere intentar:
Elija una dieta baja en grasas. Los alimentos que
contienen grasas son las carnes, nueces, aceites y
productos lácteos, como la leche y el queso. En los
estudios, los hombres que consumían la mayor cantidad
de grasa cada día tenían un mayor riesgo de cáncer de
próstata. Si bien esta asociación no demuestra que el
exceso de grasa hace que el cáncer de próstata, lo que
reduce la cantidad de grasa que usted come cada día
tiene otros beneficios comprobados, tales como ayudar a
controlar el peso y ayudar a su corazón. Para reducir la
cantidad de grasa que usted come cada día, limitar los
alimentos grasos o elegir variedades bajas en grasa. Por
ejemplo, reducir la cantidad de grasa que se agrega a los
alimentos al cocinar, elija cortes magros de carne y elija
productos lácteos bajos en grasa o bajo en grasa.
Comer más grasa de las plantas que los animales. En los
estudios que examinaron la grasa y el riesgo de cáncer de
próstata, las grasas de los animales eran más propensos a
estar asociado con un mayor riesgo de cáncer de próstata.
Productos de origen animal que contienen grasas son la
carne, la manteca y la mantequilla. Cuando sea posible,
utilice las grasas de origen vegetal en lugar de grasas
animales. Por ejemplo, cocinar con aceite de oliva en
lugar de mantequilla. Espolvorear las nueces o semillas en
su ensalada en lugar de queso.
Aumente la cantidad de frutas y verduras que se
consumen cada día. Frutas y verduras están llenas de
vitaminas y nutrientes que se cree que reduce el riesgo de
cáncer de próstata, aunque la investigación no ha
demostrado que ningún nutriente en particular está
garantizado para reducir su riesgo. Comer más frutas y
verduras también tiende a hacer que usted tiene menos
espacio para otros alimentos, como los alimentos ricos en
grasa. Aumente la cantidad de frutas y verduras que se
consumen cada día añadiendo una porción adicional de
fruta o verdura a cada comida. Coma frutas y vegetales
como bocadillos.
Coma pescado. Los pescados grasos - como el salmón,
las sardinas, el atún y la trucha - contienen un ácido graso
llamado omega-3, que se ha relacionado con un menor
riesgo de cáncer de próstata. Si usted no come pescado
Actualmente, trate de añadir a su dieta.
Reducir la cantidad de productos lácteos que usted come
cada día. En los estudios, los hombres que consumían la
mayor cantidad de productos lácteos - como la leche,
queso y yogur - cada día tenían un mayor riesgo de
cáncer de próstata. Pero los resultados del estudio han
sido mezclados, y el riesgo asociado a los productos
lácteos se piensa que es pequeña.
Beber té verde. Estudios de los hombres que beben el té
verde o toman extracto de té verde como un suplemento
han encontrado un riesgo reducido de cáncer de próstata.
Si te gusta beber té, considerar la elección de té verde.
Trate de añadir soya a su dieta. Las dietas que incluyen
tofu - un producto elaborado a partir de granos de soja -
se han relacionado con un menor riesgo de cáncer de
próstata. Se cree que el beneficio de la soja proviene de
una específica de nutrientes llamados isoflavonas. Otras
fuentes de isoflavonas incluyen frijoles, garbanzos, lentejas
y cacahuetes.
Beber alcohol con moderación, en todo caso. Si usted
decide tomar alcohol, limite a no más de una o dos copas
al día. No hay pruebas claras de que el consumo de
alcohol puede afectar el riesgo de cáncer de próstata,
pero un hombres encontrados en el estudio que bebieron
varios tragos cada día durante muchos años tuvo un
aumento del riesgo.
Mantener un peso saludable
Los hombres con un índice de masa corporal (IMC) de
30 o más se considera obesidad. La obesidad aumenta el
riesgo de cáncer de próstata. Si usted tiene sobrepeso u
obesidad, el trabajo para bajar de peso. Usted puede
hacer esto mediante la reducción del número de calorías
que consume cada día y aumentar la cantidad de ejercicio
que haces.
Si usted tiene un peso saludable, trabajar para mantenerlo
mediante el ejercicio de la mayoría de los días de la
semana y la elección de una dieta saludable que sea rica
en frutas, verduras y granos enteros.
El ejercicio casi todos los días de la semana
Estudios de ejercicio y el riesgo de cáncer de próstata han
demostrado sobre todo que los hombres que hacen
ejercicio pueden tener un menor riesgo de cáncer de
próstata. Pero no todos los estudios están de acuerdo. El
ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y puede
reducir su riesgo de enfermedad cardiaca y otros tipos de
cáncer. El ejercicio puede ayudar a mantener su peso, o
puede ayudar a perder peso.
Si usted aún no hace ejercicio, hacer una cita con su
médico para asegurarse de que está bien para que usted
pueda comenzar. Cuando comience el ejercicio, ir poco a
poco. Agregue actividad física a su día por aparcar el
coche más lejos de donde usted va, y tratar de tomar las
escaleras en vez del ascensor. Objetivo de 30 minutos de
ejercicio casi todos los días de la semana.
Hable con su médico acerca de su riesgo
Algunos hombres tienen un mayor riesgo de cáncer de
próstata. Para aquellos con un riesgo muy alto de cáncer
de próstata, puede haber otras opciones para la reducción
del riesgo, tales como medicamentos. Si usted piensa que
tiene un alto riesgo de cáncer de próstata, hable con su
médico.
