No es tan difícil de reducir la grasa abdominal como la gente piensa que es. Gran parte de la
grasa se asienta en el abdomen a causa del estrés. El estrés provoca un aumento en los niveles de
cortisol que da lugar a la acumulación de células grasas en la zona abdominal. El cuerpo
humano es biológicamente predispuestos para multiplicar las células de grasa abdominal de
manera que un colchón de protección puede ser creado con respecto a otros órganos presentes
en el estómago.
Esta es una adaptación de nuestros antepasados que necesitan grasa en y
alrededor de la barriga para que puedan luchar contra la escasez de alimentos. Debido a que de
ser biológicamente predispuestos, nuestro cuerpo se utiliza para almacenar la grasa abdominal.
La mejor manera de reducir la grasa es por tener una baja en carbohidratos y la dieta alta en
proteínas junto con hacer mis ejercicios diarios.como quitar barriga
Con el fin de reducir la grasa del vientre no debe tener más de 30 g de carbohidratos por día.
Más queso, carne, huevos y pescado no contienen hidratos de carbono. Los vegetales verdes
también tienen muy pocos hidratos de carbono. También debe tener los verdes ricos en fibra
para reducir abdominal grasa rápidamente. Como complemento de las fibras en su dieta, usted
puede tener un plato de ensalada, al menos, media hora antes de la cena. Usted debe asegurarse
de que en todo caso la ingesta diaria de carbohidratos no aumenta.
Tienes que comer en porciones más pequeñas, aunque se puede aumentar el número de
comidas. Esto aumentará su tasa de metabolismo y usted será capaz de quemar la grasa
abdominal más rápido. Las comidas deben tener verduras, proteínas, minerales y vitaminas en
ella. Al tener la proteína, se puede reducir el hambre y dolores ansias también. Sin embargo,
usted no debe comer más proteínas también. Usted debe comer sólo hasta que se sienta
satisfecho.
Su cuerpo tiende a eliminar el exceso de agua cuando usted ha comenzado inicialmente con una
baja en carbohidratos y la dieta alta en proteínas. En este punto, el cuerpo también puede estar
agotada en minerales y vitaminas. Por lo tanto, es importante que usted tiene su dosis diaria de
vitaminas y minerales que son importantes para el proceso de la grasa abdominal. También debe
disponer de agua suficiente para la lucha contra el efecto de la deshidratación y también para
eliminar las toxinas del hígado.
Si desea reducir la grasa abdominal más rápido, usted debe tratar de acomodar los ejercicios en
su vida diaria. Hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos al día le ayudará a bajar de
peso abdominal a un ritmo mucho más rápido.
Tome un vaso de agua fría por lo menos media hora antes de la cena. El agua fría ayuda a
aumentar el metabolismo y usted será capaz de digerir la comida mucho más eficaz. También
pueden tener una o 2 cucharadas de aceite de oliva antes de las comidas.
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Si usted ha comenzado a perder peso, usted puede aumentar gradualmente la ingesta de hidratos
de carbono. No te hará daño, incluso si se aumenta la ingesta de hidratos de carbono entre un
20 y 40 semanas ga. Tener sueño óptimo además de seguir todos estos pasos y ver la grasa
abdominal desaparecen rápidamente.
