Recetas desayuno saludable para su niño pequeño
Dado que prácticamente alimentar a mi niño los mismos alimentos que consumo , mucha gente se pregunta lo que yo sirvo para el desayuno. Nada me hace más feliz que ayudar a las mamás a encontrar sustitutos nutritivos para los alimentos envasados "saludables" . Especialmente los alimentos comercializados para los niños que son en realidad llena de OMG y azúcar refinada.
Tenga en cuenta, las necesidades de su hijo no son muy diferentes a sus necesidades , lo que significa que no hay razón para comidas separadas. Al servir a los alimentos enteros a primera hora de la mañana, no sólo va a estar proporcionando la nutrición adecuada , ayudará a formar una vida de hábitos saludables de alimentación .
Aquí hay cinco opciones que ayudarán a hacer que su hijo reciba una buena , comienzo saludable para el día . Cada uno de ellos hace cuatro porciones en nuestro hogar.
1 . Aguacate y Frittata vegetal
Mi hijo no es un gran fan de los huevos revueltos. Si sirvo un frittata lleno de verduras y cubierto con aguacate, que engulle todo. A veces es sólo la textura o la presentación de un alimento , por lo que ser creativo si su niño rechaza un alimento las primeras veces .
Ingredientes:
2 cucharadas de aceite de oliva
6 huevos
2 tazas de verduras cortadas en trozos pequeños , como el calabacín , pimientos, brócoli cocido
½ taza de queso parmesano rallado
½ cucharadita de sal
Instrucciones:
Precaliente el horno a 375 º. Forrar un molde para hornear de 8 x 8 pulgadas con papel de pergamino .
Calentar el aceite de oliva a fuego medio en una sartén grande . Añadir una variedad de verduras verdes , más 1/ 4 de cucharadita de sal. Saltee hasta que las verduras estén suaves , unos 10 minutos. Esparcir las verduras de manera uniforme en el molde preparado.
Usando un tenedor , bata los huevos , la sal, la pimienta en un tazón mediano.
Vierta la mezcla de huevo sobre las verduras y espolvorear el queso. (no dude en omitir )
Coloque la sartén en el horno y cocine hasta que los huevos se acaba de establecer , a unos 15-20 minutos .
2 . Smoothie verde
Desde que tengo memoria, Logan ha estado pidiendo una muestra de mis bebidas verdes . Estoy muy impresionado con sus papilas gustativas como él es muy entusiasta en la mayoría de mis brebajes locos . Ellos son una gran manera de conseguir los verdes para el desayuno o como merienda a media tarde. He aquí una de nuestras recetas de batidos favoritos. Está lleno de toneladas de fitonutrientes, los súper y es super delicioso .
1 ½ taza de agua, 1 tallo de apio , ½ pepino, ½ aguacate, vegetales de hojas verdes 1 taza , ½ limón, pelado
Tire todos los ingredientes en una licuadora y servir!
3 . Raw Muesli
Esta es una forma fácil, reemplazo nutritivo para cereales. Usted puede hacer una gran tanda y guárdelo en el refrigerador por las mañanas, cuando está presionado por el tiempo. Receta fácil Raw Muesli
4 . Grass Fed yogurt, granola y arándanos
No comer una gran cantidad de productos lácteos en nuestra casa , pero de vez en cuando tenemos yogur para el desayuno . Yo uso una , yogur sin azúcar locales alimentado con pasto y añadir arándanos silvestres con un poco de granola hecha en casa. Si no hay tiempo para hacer granola esa semana , nos encanta Puramente Elizabeth en nuestra casa!
- 1 taza de yogur sin azúcar local, alimentado con pasto
- ½ plátano en rodajas
- ¼ de taza de granola
- 5 . Coconut Flour Pancakes
Estos son un gran reemplazo de proteína deliciosa para panqueques tradicionales que sus hijos les encantará .
Ingredientes:
- 1/3 taza de coco Harina
- 2 plátanos maduros , puré
- 4 huevos enteros
- 1 cucharadita de bicarbonato de sosa
- ½ cucharadita de canela molida
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instrucciones:
Bata los huevos hasta que estén espumosas , a continuación, agregue los ingredientes restantes , uno por uno , sin dejar de batir bien para incorporar una gran cantidad de aire
Caliente el aceite de coco en la plancha
Utilice ¼ de taza por cada panqueque. Cocine hasta que se formen burbujas y se rompen. Encienda y marrón en el otro lado
