¿Por qué Detox es una forma de vida, no una dieta de 3 días
4 Zumos y batidos para ayudarle a Detox
Las dietas de desintoxicación Recientemente han entrado en la corriente principal, gracias a los apoyos de famosos y campañas de marketing que sugieren que conducen al alivio de la pérdida de peso y los síntomas rápida y fácil . ¿Qué no está escrito acerca de las dietas de desintoxicación es que una vez que deje uno, su peso y los síntomas reaparecen rápidamente.
Es hora de alejarse de la desintoxicación fix enfoque de dieta rápida y en lugar de desarrollar estrategias de toda la vida para lograr y mantener un peso óptimo , la salud y el bienestar.
El objetivo de un programa de desintoxicación efectiva es bajar la carga corporal de toxinas y mantenerlos bajos en el futuro. Los científicos estiman que todos llevamos por lo menos 700 contaminantes en nuestro cuerpo, con independencia de que vivimos en una zona rural, una gran ciudad, o cerca de una zona industrializada.
Los tipos de toxinas que acumulamos incluyen:
metales, como el plomo y el mercurio
productos químicos, como los parabenos y el BPA
pesticidas de los alimentos que comemos
Si eliminamos la exposición a las cosas que están causando que seamos enfermos, nuestro cuerpo normalmente curarse a sí mismo y deshacerse de las toxinas de manera más eficiente .
Creo que la manera más fácil de reducir la carga corporal de toxinas es mediante la comprensión de nuestras fuentes de exposición , lo que nos permite tomar mejores decisiones en la compra de alimentos o agua y en general vivir nuestras vidas. Cuando se evitan las toxinas , el cuerpo va a responder con la salud vibrante .
Mis siete reglas básicas para vivir la vida libre de toxinas son las siguientes:
1 . Elija de temporada , orgánicos y alimentos cultivados localmente .
Los alimentos orgánicos se ha demostrado ser más altos en nutrientes y bajos en los pesticidas que los no orgánicos . 2013 lista de la compra , el Grupo de Trabajo Ambiental es una necesidad para la toxina libre de las compras de productos.
2 . Haga ejercicio regularmente .
El ejercicio es una forma bien conocida para mejorar el estado de ánimo , la flexibilidad y la fuerza . Pero ¿sabía usted que el ejercicio mejora la desintoxicación ? Cada vez que toma una respiración profunda durante una rutina de ejercicios , el diafragma y los músculos se mueven y la bomba de nuestro sistema linfático , mejorando la circulación de toxinas almacenadas en nuestros tejidos . ¿Te has preguntado por qué la necesidad de orinar después de entrenamiento? Se retira el exceso de líquido almacenado en el tejido , se procesa y se elimina a través de los riñones.
3 . Obtener 07.05 a 08.05 horas de sueño cada noche.
Esto puede sonar como una tarea monumental , pero la investigación muestra que el sueño adecuado mejora el estado de ánimo , la función inmune , e incluso el rendimiento. Así que si usted desea mejorar su puntuación en el golf o milla ritmo , simplemente dormir más y verás resultados sorprendentes . Recomiendo el libro Sleep for Success para más información.
4 . Mejora tu digestión.
Es importante centrarse en lo que ponemos en nuestros cuerpos para el fin de vivir libre de toxinas , pero ¿alguna vez has pensado en lo que tiene que salir de nuestro cuerpo para que podamos mantenernos sanos ? El colon es como nuestro sistema de escape y si se hace copia de seguridad , el cuerpo se vuelve tóxico. Generalmente, usted debe tener de uno a tres evacuaciones al día para mantener una salud óptima .
5 . Utilice un purificador de agua.
El agua del grifo es conocido por tener los productos químicos , como el cloro , que afectan negativamente a la salud , al matar las bacterias buenas en nuestro tracto digestivo. Recomiendo encimera o en filtros de carbón fregadero como filtros PUR o intercambio iónico , como ZeroWater . Recuerde: cuanto mayor sea el filtro ( pensar encimera filtro vs filtro de la cabeza del grifo) , más tiempo dura y mejor funciona.
6 . Utilice un purificador de aire HEPA.
Durante la temporada de alergias , muchos se ven afectados por el polen que causa irritación en los ojos y vías respiratorias . Una gran manera de los conteos de polen casa y alergenos menores es con un filtro de aire. Que en general recomiendo filtros HEPA EL Foust , que tienen la capacidad de eliminar el polen y los productos químicos .
7 . Sauna seca .
Cada vez que el sudor , nuestros piel funciona como una de las maneras más eficaces para eliminar casi cualquier toxinas, incluso metales pesados y productos químicos . Cuando se hace correctamente , saunas son una forma muy segura y eficaz para mejorar el proceso de sudoración. Una sauna sueca o de infrarrojos tanto funcionan bien. El objetivo es permanecer en la sauna durante al menos 8 minutos después de empezar a sudar y eso es todo . A continuación , entrar en una ducha de agua fría , usando jabón, para cerrar rápidamente los poros y evitar que las toxinas sean reabsorbidos .
Considere el uso de mis siete reglas básicas junto con una dieta de desintoxicación como una transición a un estilo de vida más saludable . Una vez que obtenga los fundamentos, usted encontrará que usted será capaz de mantener el peso y una salud óptima para toda su vida.
4 Zumos y batidos para ayudarle a Detox
Jugos le puede dar una dosis diaria de nutrientes en una forma fácilmente digerible por la eliminación de la pulpa (fibra) de las frutas y verduras. Beber jugos durante una desintoxicación puede ayudar a mantener su cuerpo con enzimas y minerales , así como restaurar un ambiente alcalino. Smoothies son la fibra, sino que también proporcionan vitaminas y nutrientes importantes durante una desintoxicación .
Parte del proceso de desintoxicación es la eliminación, y manteniendo la fibra mantiene las cosas en marcha. La conclusión es : usted puede utilizar ambos zumos y batidos para ayudar a su desintoxicación del cuerpo , y aquí están cuatro recetas para inspirarte .
Smoothie Bondad Verde
Ingredientes:
- 1 taza sin azúcar bebida no láctea
- ½ aguacate
- 1 kale tallo
- Hojas 1 taza de espinaca
- ½ taza de mango
Instrucciones:
Ponga todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave . Vierta la mezcla en una copa y disfrutar.
Jugo Morning Glory
Ingredientes:
- 2 hojas de col rizada
- 2 tallos de apio
- ½ pepino
- 1 manzana
- ½ limón
- 1 trozo pequeño de jengibre
Instrucciones:
Jugo todos los ingredientes y disfrutar.
Jugo descarado Espinacas
Ingredientes:
- 3 tazas de espinaca
- 2 tallos de apio
- 1 pepino
- 1 manzana
- 1 limón
- 1 trozo pequeño de jengibre
Instrucciones:
Jugo todos los ingredientes y disfrutar.
Green Tea Jengibre Limón Smoothie
Ingredientes:
- 2 tazas de agua
- 1 trozo pequeño de jengibre
- 1 bolsa de té verde
- 1 cucharada de jugo de limón recién exprimido
- Stevia al gusto
Instrucciones:
Traer el agua y el jengibre a hervir en una cacerola , luego baje el fuego, tape y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Retire del fuego , añada la bolsita de té , y dejar reposar durante 5 minutos. Retire la bolsa , agregue el jugo de limón, y disfrutar caliente o frío
